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健美冠军励志故事

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健美冠军励志故事篇一

健身励志

一、不要在你最能吃苦的年龄选择安逸

二、时间会证明一切,汗水总不会骗人

三、让你迷茫的原因只有一个,那就是本该拼搏的年纪,想的太多,做的太少.

四、如果给你身体一个机会,他几乎可以适应任何事情.

五、健身是我对生活的一种态度,身体和灵魂必须有一个在路上.

六、人生没有借口,强悍的不是肌肉,而是日复一日的坚持和努力.

七、很多失败不是因为能力有限,而是因为没有坚持到底.

八、没有人会关心你付出多少努力,撑得累不累,摔得痛不痛,他们只会看你最后站在什么位置,然后羡慕或鄙夷.

九、决定开始,你就必须给自己一个交代. 十、

健美冠军励志故事篇二

心碎+励志《我为什么要健身?》

心碎+励志《我为什么要健身?》

Ben Berman

洛杉矶青年导演Ben Berman的这部短片《如何四步实现轻松减肥》(HOW TO LOSE WEIGHT IN 4 EASY STEPS)第一步…第二步…第三步…你以为它是个减肥小知识讲解的话,你就上当了,本片醉翁之意不在酒,在健身减肥的外包装下,要告诉你的却是……欲知详情,还是自己看吧!

1.不喝啤酒

你喝一杯啤酒就相当于吃七片面包,这是很多的非必要碳水化合物(约105克)。

2.控制食量

在餐馆吃饭时(1份=1400卡),你可以吃一半(半份=700卡),

再用餐盒打包另一半过会吃。

3.让自己心碎

不仅要碎,还要碎成渣。

被一个从没爱过你以后也不会爱你的妹子伤。

然后试着重整旗鼓,去健身房锻炼。

哪怕你不怎么了解锻炼,不了解饮食计划和各种相关事宜。

先跟老头一起用5磅的哑铃,直到你的汗水在地板上流成一滩。

然后回家睡觉。

第二天,再来一遍。

再一遍。

再一遍。

然后去上班,听听你前女友的故事,

听听她是怎么跟龌龊的人乱搞的,这些同事跟你嚼舌根子,还以为自己是在帮你。

你要装的像没事人一样,

装得像天天被迫看着你的前女友一起工作,根本不会让你伤心欲绝一样。 装得像一切都正常。

去健身房,流更多滩汗。

买书,学习不同肌肉群是怎样协同工作的。计划一周的饮食。努力忘了她。

回到健身房,流更多滩汗。

你就是一坨屎。

你就是一坨屎。

你,就是,一坨,屎。

有天晚上你从健身房出来,一直走到停车楼的顶上。

看着远方闹市的摩天大楼,心想每一户办公室中亮着的灯光都代表一个人,

想想这些人的感觉,他们在做什么。

然后意识到,这些灯光透出来的地方大都是没有人的办公室,意识到,自己孤身一人。你盯着看的地方一个人都没,觉得心里不是滋味。

回去找你的车,然后睡觉、上班、健身、流汗……

喷死你的前女友,

然后再道歉,

有一天她戴着你给她买的项链,告诉你她找到了一个非常特别的人。

那天晚上你发现Slyer的Angel of Death是做深蹲时的最佳音乐。

你开始在健身房里交朋友,习惯用哥们点头和双拳对碰来打招呼,因为这是健身客们的交流方式。这成了你最常用的语言。

马克森,周三你们互助健身;

本尼,周五跟你互助。

重要的是,不要忘了自己就是一坨屎。

上班、健身、吃饭、睡……

循环往复。

击拳,流更多的汗。

你的身材慢慢变化。

达到目标、新的目标、达到新目标……

你去买了新衣服;

你收到了络绎不绝的赞美;

你前女友告诉你她找到了别人;

真是日了狗了!

呵呵。

那天晚上你去了健身房,你突破了自己所认为的身体极限。

你回到家,就吃了一片鸡胸,和蒸菜,然后睡觉。

你梦到了一个深不见底的黑水坑。{健美冠军励志故事}.

健身房里有个你经常见的女孩,她总是做一些你从来没见过的奇怪腿部锻炼。

你下定决心不去看她,因为你特别怕自己被人家当作奇葩。

就像这个穿蓝背心的男人,从来不穿内裤总是在下拉机附近转悠。

但你发现只要你在这个妹子就在,而且好像总是挑你旁边的位置。

你开大了听Slyer的音量,然后专心锻炼。

上班的时候,你的前女友到处显摆她的新男友,完全忽略你的存在。

他比你高,身材比你好,比你帅一大截。

真是日了狗。

那天晚上你卧推了两倍于体重的杠铃,你对着镜子自拍了一张,用邮件发给了自己,标题是“你是个战士”。

第二天,你看着自己更恶心了,立马就把它删了。

你一滩一滩一滩的流汗,

一块鸡胸、上班、睡觉……

一遍一遍一遍又一遍……

然后有些不同的事情发生了。

那天晚上你不是最后一个离开健身房的。

那个做奇怪腿部运动的妹子也在,你们两个同时出了门。

她叫梅丽莎,就在附近工作。她叫你周五一起吃饭,保证会很健康。

那些腿部运动是旋转后弓步。

你开始经常见到梅丽莎,健身房内外都是。

因为她你每周多加了几餐去吃好吃的,你的睡眠时间大量减少……

你前女友深夜给你打电话但你没接。

有天晚上你送梅丽莎上车,她说想给你看个特别的东西。

你们俩站在黑暗中看着闹市里的灯光,

美吧?她说,这些灯光怎么样?

你说你也觉得,但是这也会让你感到悲伤。这些灯光什么也不是,只是空无一人冷冰冰的办公室里发出来的光。

但梅丽莎告诉你,这些办公室不是空的,它们空着是因为人都回家了,他们是有家的人,跟他们的爱人在一起。

你看着灯光,她微笑着。

你心中有些东西被激发了。

此后有一天下午,你在签房租支票,你发现你健身已经一年了。

你想到你跑了那么英里,举了那么多磅,吃了那么多鸡,还有一滩滩的汗……一切结果还不错。

你发现这其实不是达成目标和举重物的问题,是等待、耐心、相信。

生活会一点点慢慢变好。

毕竟改变需要时间。

但需要的只是时间。

4.别喝果汁饮料

糖太多。

健美冠军励志故事篇三

健身励志英语短文Believe in Yourself

Believe in Yourself If you think you are beaten you are

如果你认为你被打败了,那你就是失败者

if you think you dare not you don't,

如果你认为你不敢,那你可以继续怂

if you'd like to win but you think you cant

如果你想赢但你又认为你不行,

its almost a fact you wont,

那你的失败已成定居{健美冠军励志故事}.

if you think you'll lose

如果你觉得你要失败了,

you're lost for out in the world we find,

那你已经在我们的世界里迷失了。

success begins with a fellows will

胜利起始于一个人的意愿,

its all in the state of mind,

完全是思想层面的因素

if you think you are outclassed you are

{健美冠军励志故事}.

如果你认为你处于劣势,

you've got to think high to rise,

你必须想的更远来提升自己

you've got to be sure of yourself before you can ever win the prize, 你要在你赢得那个奖牌之前就非常的肯定自己能赢

life's battle doesn't always go to the stronger or faster

人生的战役不总是属于那些更强更快的人

but sooner or later the man who wins

但迟早都会被一种人所取胜:

is the man who thinks he can...

那就是相信自己的人

by halo 244282373@qq.com

健美冠军励志故事篇四

孩子励志故事

犯戒

老和尚携小和尚游方,途遇一条河;见一女子正想过河,却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河,然后放下女子,与小和尚继续赶路。小和尚不禁一路嘀咕:师父怎么了?竟敢背一女子过河?一路走,一路想,最后终于忍不住了,说:师父,你犯戒了?怎么背了女人?老和尚叹道:我早已放下,你却还放不下!

**君子坦荡荡,小人常戚戚;心胸宽广,思想开朗,遇事拿得起、放得下,才能永远保持一种健康的心态。

恩赐

从前,有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐:一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中,一个人要了一篓鱼,另一个人要了一根鱼竿,于是他们分道扬镳了。得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼,他狼吞虎咽,还没有品出鲜鱼的肉香,转瞬间,连鱼带汤就被他吃了个精光,不久,他便饿死在空空的鱼篓旁。另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿,一步步艰难地向海边走去,可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋时,他浑身的最后一点力气也使完了,他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。

又有两个饥饿的人,他们同样得到了长者恩赐的一根鱼竿和一篓鱼。只是他们并没有各奔东西,而是商定共同去找寻大海,他俩每次只煮一条鱼,他们经过遥远的跋涉,来到了海边,从此,两人开始了捕鱼为生的日子,几年后,他们盖起了房子,有了各自的家庭、子女,有了自己建造的渔船,过上了幸福安康的生活。

** 一个人只顾眼前的利益,得到的终将是短暂的欢愉;一个人目标高远,但也要面对现实的生活。只有把理想和现实有机结合起来,才有可能成为一个成功之人。有时候,一个简单的道理,却足以给人意味深长的生命启示。

意外的横财

美军士兵们接到上级的悬赏令:捉住一个阿富汗游击队员,可获得奖励20000美元。

米克和汤姆开始在沙漠里努力搜索阿富汗游击队,只要多抓几个,他们各自的家庭梦想就有着落了。可是,几天劳顿下来,连阿富汗游击队的踪影都没有发现,两人逐渐深入山区,远离了大队。他们靠着树,精疲力尽地进入了梦乡。

在睡梦中,米克迷迷糊糊听到了吵嚷声,等他完全醒来时,发现他们俩被几百个持枪的阿富汗游击队员团团围住了。

米克揉揉眼睛,兴奋极了,急忙大喊着推醒汤姆:“快起来,快起来,我们发大财了!”

真正的勇敢

一艘轮船上,英、法、德三国的将军在一起比谁的士兵最勇敢。

首先,英国将军把自己的一个士兵叫来对他说:“你爬到30米高的舱顶,再跳到海里去。”那个士兵照办了。英国将军得意地说:“看到了吗,这就是勇敢!”

随后,德国将军也叫来了一个士兵,说:“你爬到60米高的了望塔,再跳到海里去。”那个士兵照办了,德国将军得意地对另两个将军说:“看到了吗,这就是勇敢!”

轮到法国将军了,他也叫来手下一个士兵,命令道:“你到甲板上去翻过栏杆,然后再往海里跳。”没想到那个士兵听了,大声对将军说:“你疯了吗?”然后头也不回地走了。这时法国将军笑了笑说:“看到了吗,这就是勇敢!”

(勇敢是一种基于自尊的意识而发展成的能力——拿破仑)

最想说的话

首都体育馆举办的招聘会上,人头攒动,人声鼎沸,大学生们一边发简历,一边和用人单位聊上两句。电视台的记者也在人群中穿行,采访今年的就业情况。

在大厅一角,记者碰到一个忙着准备简历的女生,于是冲过去,把摄像机对准她,问应聘情况如何。女生说现在都强调工作经验,新生找工作很困难。聊了一会儿,电视台记者问:“假如让你面对电视观众,你现在最想说的是什么?”女生马上从包里掏出一份简历,充满期待地说:“你们电视台今年还招人吗?”

童话的结局

很多人认为公主与王子结婚之后,就从此过着幸福的生活。如果你看到发福的灰姑娘,相信就不会这么认为了。

据说灰姑娘成为王子美丽的新娘后,每天快乐得不得了。以前每天要挑水、捡柴、烧饭、洗衣,还常常有上顿没下顿的。现在光是伺候她的宫女就有上百人,而各地进贡的美食和宫廷里的聚餐、国宴,更是让她吃得好不痛快!每天除了御厨精制的三餐满汉全席外,还有下午茶和宵夜,而她最爱的蛋糕、巧克力更是取之不尽、吃之不竭。

算算灰姑娘嫁入宫中也不过两年,王子对她的态度却越来越冷淡,常看见他望着宫外的美少女长吁短叹。灰姑娘百思不得其解,直到有一日她心血来潮拿出玻璃鞋穿,不料“铿”一声,鞋子竟应声而碎。灰姑娘赶紧把仙母找来,仙母见到她不禁摇头:“唉,我忘了提醒你,玻璃鞋载重不得超过一百公斤,你也胖得太厉害了!”

原本灰姑娘对她发福的事实还不以为然,后来王子打算娶她两个姐姐为妾,终于让她下定决心减肥了。于是,灰姑娘来到一个健美中心。

缴完报名费,服务小姐便指示她进去先自己运动一会儿。灰姑娘进到中心里面,发现已有两个比自己还臃肿的女人在那儿叹气,灰姑娘便自我介绍:“你们好,我是灰姑娘。二位是?”“我是睡美人。”“我是白雪公主。”两位胖女人答道。

故事的教训

一位小学教师叫班上每位学生讲个故事,然后说明故事的教训。

珍丽第一个说:“我父亲有个农场,每星期我们把鸡蛋放进一个篮子运往市场,有一天,因为路面凸起,篮子从车上掉到地上,鸡蛋都碎了。故事的教训是,不要把你所有的鸡蛋都放在一个篮子里。” 第二个说故事的是杰克:“我爸爸也有一个农场,一天,我们把12只鸡蛋放进孵卵器,但只有8只孵出小鸡。故事的教训是,不要蛋未孵就数鸡,如意算盘往往不可靠。”

最后一个是彼得:“我叔父打仗的时候是开飞机的,被敌人击落,他用降落伞跳到一个偏僻小岛上,身边除了一瓶药用威士忌酒别无所有。叔父被12个敌人包围了,他喝下那瓶威士忌,然后赤手

空拳把敌人都打死了。”

“真是了不起,”教师说,“但故事的教训是什么呢?”

比利说:“叔父喝酒的时候,千万不要打扰他。”

老人的经验

一天下午一个年轻人在高尔夫球场准备开球,这时过来一个年老的绅士,询问是否可以和他一起打几杆。

因为年轻人是独自一个,就爽快地答应了。开球以后,老人打得一点也不赖,虽然球击得不很远,但却是扎扎实实地前进,几乎没有浪费时间。当他们来到第九洞前时,年轻人看到一棵枝繁叶盛的大树挡住了球路。年轻人反复观察测量,想找出避开大树的方法。几分钟后,老人开了腔:“年轻人,知道吗?我在你那个年纪的时候,狠命一击,就把球从树顶上打了过去。”

被老人一激,年轻人玩命挥杆,向球击去。不幸,球直接飞进了树冠,然后掉下地面,又滚到了眼前。这时,老人又说道:“当然了,我在你那个年纪的时候,这棵树只有两米来高。”

高科技手表

有一个人赶飞机,却忘记了带手表,于是他想找个人问问。这时,他看见一个人提着两个巨大的手提箱吃力地走过来,那人的手腕上戴着一块异常漂亮的手表。

“请问,几点了?”他问道。

“哪个国家的时间?”那人反问。

“哦?”这个人感到很奇,“你都知道哪些国家的时间呢?”

“所有的国家。”那人回答道。

“哇!那可真是一块好手表呀!”

“还不止这些呢,这块表还有GPS卫星系统,可以随时收发电子邮件、传真,这个彩色的屏幕可以收看NTSC制式的电视节目!”那人给他演示,果真如此!

“啊!真是太神奇了,我真想拥有一块这样的手表,您可以把它卖给我吗?”这个人充满了无限的期望。

“说实话,我已经烦透这块表了,这样吧,900美元,如何?”

这个人觉得有点贵,但是他太喜欢这块表了,马上掏出现金,给了那人900美元,“成交!” “好的,现在,它是你的了。”那人如释重负,把手表交给他,“这个是你的手表。”等他欢天喜地地戴上这块神奇的表后,那人指着地上的两个大箱子说。“这两个是电池!”

房地产广告

某人退休后在一栋旧宅里住着。他想卖掉它,另买一套更好的房子,但过了许久,一直未能如愿。后来,他决定请房地产经纪人帮忙。

房地产经纪人立即把这旧宅刊出广告。几天以后,房主在一本印刷精美的杂志上看到一幅分外诱人的照片。拍摄的正是他的旧宅。{健美冠军励志故事}.

广告文字后面并附有一段关于其ㄔ暗恼媸得栊础6涟展愀妫 砩细 坎 腿舜虻缁埃 嫠咚 担骸岸圆黄穑 壬 易钪站龆ú宦裟蔷烧 恕?戳四阍谠又旧系堑墓愀妫 曳讲欧⒕跛 俏倚哪恐幸恢毕胍 哪侵址孔印!?

三问而后行

镇上组织看电影,远近几个村子的老少爷们都扛着板凳,摇着蒲扇去打谷场占位子。

王老头好不容易找到一个地方坐了下来。一会儿,他前面来了个小伙子。突然,王老头拍拍这个小伙子对他说:“你是乡干部吗?”

“不是!”小伙子答道。“那你的兄弟姐妹有没有在乡里当干部的呢?”“没有呀!”小伙子应道。“你的亲戚有没有和乡干部是熟人的?”“也没呀!”小伙子很奇怪地回答。

王老头问完就不说话了,过了一会儿,王老头不放心,又问前面的小伙子:“你有没有邻居或朋友认识乡干部的呢?”“没!我和乡干部一点关系都没有!”小伙子爽快地答道。王老头听完,突然收起笑脸,气愤地大骂:“小子,你他妈的凳子压在我脚上好久了!混蛋!”

应聘的故事

有一个没有工作的人到微软去找一份清洁工的工作。在经过面试和实际操作(扫扫厕所)以后,人事部门告诉他被录取了,向他要e-mailaddress以寄发录取通知和其他的文件。

他说:“我没有计算机,更别提e-mail了。”人事部门告诉他:“对微软来说,没有e-mail的人等于不存在的人,所以微软不能用。”

他很失望地离开了微软,口袋里只有10美元。他只好到便利商店去买了10公斤的马铃薯,挨家挨户地转手卖出。两个钟头后他卖光了马铃薯,得到了一倍的利润。

他又做了好几次生意,把本钱增加了一倍。他发现这样做可以挣钱养活自己。于是,他认真地做起这种生意来,一些运气加上努力,他的生意越做越大,还买了车,雇用新的人手。

5年内,他建立了一个很大的“挨家挨户”的贩售公司,给人们提供只要在自家门口就可以买到新鲜蔬果的服务。

他考虑到为家人规划未来,于是计划买一份保险。签约时,业务员向他要e-mailaddress。他再次说:“我没有计算机,更别提e-mailaddress了。”

业务员很惊讶:“您有这样一个大公司,却没有e-mail。想想看,如果你有计算机和e-mail可以多做多少工作?可以发展多少的事业?”

他说:“还可以成为微软的清洁工。”

最后的遗愿

在天堂的门口,有三个人在排队等候进入。圣彼得问他们:“在进入天堂之前,你们希望听到参加葬礼的人说些什么呢?这大概是你们最后的遗愿。”

第一个人说:“我是一个医生,我希望有人说:„他是一个伟大的医生,他挽救了无数的生命!‟” 第二个人说:“我是一个商人,我希望有人说:„他太成功了,他的企业今年又进入了世界500强!‟” 第三个人说:“我听了前面两个人的话,非常感动。不过,我希望有人大叫:„瞧!他在动!‟”

蚊子的本事

从前,有三只蚊子分别来自英国、中国和美国,它们聚在一起炫耀自己的飞行技术,吵得面红耳赤,始终分不出个胜负,于是,它们决定各自“秀”一段。

英国蚊子首先发难,只见它飞向一只青蛙,在它附近转了几圈,回来时,只见青蛙的舌头打了一个活结,它骄傲地说:“告诉你们!在我老家,若没有这种本事,马上就会完蛋的!”

美国蚊子见状,冷笑两声:“哼!雕虫小技,不足挂齿!”于是它飞向前面的两只青蛙,在它们之间来回飞了几圈,回来时,两只青蛙的舌头结成了一个死结,之后得意地说:“哼!在我老家,要这样才能生存!”

中国蚊子看看它们,不屑地答道:“开玩笑!在我们老家,没见过这么差的技术!”英国蚊子和美国蚊子很不服气地说:“你凭什么这样说?你以为你有多大能耐啊?”

于是,中国蚊子就飞向一群青蛙,在其中穿梭了数趟,回来时,只见青蛙们的舌头揪在一起,打成了一个“中国结”。

迷人的泡沫

统计课老师要求每个同学进行一项调查。这是一项无聊的工作,所以查理选择去调查人们是怎么娱乐的。

他先来到学校附近一所很大的公寓,敲开了第一间房门,开门的是一个男人。查理说:“我是一名大学学生,现在正在做一项统计调查,想知道你喜欢什么样的娱乐。”查理自我介绍道。那人想了想回答道:“观看浴池里的泡沫。”查理觉得他的回答很有意思,记了下来,又往前走去。

查理来到第二个门前,对遇到的第二个先生问了同样的问题:“我正在做一项统计调查,想知道你喜欢什么样的娱乐?”那人想了想,回答道:“观看浴池里的泡沫。”

查理感到很有趣,又非常困惑,他继续在那里调查,结果遇到的所有男人都回答“观看浴池里的泡沫”。

查理迷惑不解地离开了这座公寓,这个问题困扰了他很久。

直到有一天,他来到最后一所房子调查,他敲了门,这次,一个很漂亮的姑娘开了门。 查理问道:“小姐,你叫什么名子?”姑娘回答:“泡沫”。

外语的好处

一天,一只老耗子带着一群小耗子在房间里闲逛,逛着逛着,突然一只猫出现在它们面前。于是,耗子们开始四处逃窜,猫在后面穷追不舍,就在它们山穷水尽无处可逃时,跑在前面的老耗子,突然回过头冲着猫大叫两声:“汪,汪!”猫没弄清楚状况,被这突如其来的两声狗叫声吓得掉头就跑。 耗子们总算脱险了,小耗子们边擦汗边用崇拜的眼神看着老耗子,这时,老耗子拍着小耗子们的肩膀,语重心长地说:“孩子们,你们看见了,掌握一门外语是多么重要啊!”

辛苦数绵羊

有一对夫妇经营着一个牧场,由于过度操劳,丈夫患上了失眠症,常常整夜睡不着觉,很苦恼。于是妻子告诉他,睡不着时就躺在床上默默地数绵羊,便会慢慢地睡着。他依法试了,仍不奏效。妻子知道丈夫是个急性子,说不定数几下就不耐烦了,于是安慰丈夫:“你准是太心急了,必须专心一意地数,并且数到一万才会有效。今晚你再试试。”

第二天早晨,妻子问丈夫昨晚数羊是否睡着了。丈夫恨恨地说:“仍是一夜没睡!我数完了一万只羊,又剪了羊毛,梳刷妥当,纺织成布,缝制成衣,运往美国,全都卖出去了,整笔买卖赚了300万元!等钱赚到,天已经亮了。”

郁闷的青蛙

健美冠军励志故事篇五

乒乓文化伴我行之健美篇

第一课:乒乓球的起源和发展

1890年,几位驻守印度(India)的英国海军(navy)军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用空心

的小皮球代替弹性不大的实心球,并用木板代替了网拍,在桌子上进行这种新颖的“网球赛”,这就是table tennis得名的由来。

Table tennis出现不久,便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初,美国开始成套地生产乒乓球的比赛用具。最初,table tennis有其它名称,如Indoor tennis。后来,一位美国制造商以乒乓球撞击时所发出的声音创造出ping-pong这个新词,作为他制造的“乒乓球”专利注册商标。Ping-pong后来成了table tennis的另一个正式名称。当它传到中国后,人们又创造出“乒乓球”这个新的词语。 在日语里,乒乓球叫做“卓球”。乒乓球运动的很多用词是从网球变来的。打乒乓球所用的球叫ping-pong ball或table-tennis ball,乒乓球台叫ping-pong table,台面称court,中间的球网称net,支撑球网的架子叫net support。 乒乓球单人比赛原来一般采取三局两胜或五局三胜制(每局21分),2001年改为七局四胜制或五局三胜制(每局11分),所谓“局”,英文是set。发球叫serve。 乒乓球起源于英国,欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”,由此可知,乒乓球是由网球发展而来。19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去。1904年,上海一家文具店的老板王道午从日本买回10套乒乓球器材。从此,乒乓球运动传入中国。

20世纪初,乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年,在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛,后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛,同时成立了国际乒乓球联合会。

乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很大改进。最初的球拍是块略经加工的木板,后来有人在球拍上贴一层羊皮。随著现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上。在20世纪50年代初,日本人又发明了贴有厚海棉的球拍。最初的球是一种类似网球的橡胶球,1890年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用于乒乓球运动。

1926年,国际乒乓球联合会(ITTF,International Table Tennis Federation)正式成立,并决定举行第一届世界乒乓球锦标赛。五十多年来,乒乓球运动的发展大约经历了三个阶段。 初期,运动员使用的球拍虽形状各异,但都是木制的,击出的球的速度慢。力量小,谈不上什么旋转;打法也单调,只是把球推来推去。 1936年,第十届世界乒乓球锦标赛在匈牙利布格拉举行,大赛中出现了令人惊叹的局面。男子团体冠军争夺赛,在罗马尼亚和奥地利进行。比赛从星期天21时进行。熟料双方派出三名削球手,由于打法相同,双方水平又接近,且都用了蘑菇战术,不肯轻易挑板,而且企图从对手的失误中取胜。比赛进行到三时还是2:2。当地规定,公共场所必须在3时关闭,惹来了警察干涉,最终耗时31时奥地利才以5:4战胜。

1903年,英国人古德发明了胶皮球拍,有力地促进了乒乓球技术的发展。从1926年到1951年,世界各国选手大都使用表面有圆柱形颗粒的胶皮拍。击球时增加了弹性和摩擦力,可以使球产生一定的旋转,因而出现了削下旋球的防守型打法。这一打法在欧洲流行长久,不少运动员采用这种打法获得了世界冠军。这一时期乒乓球

运动的优势在欧洲,其中匈牙利队成绩最突出,在117项次世界冠军中,他们获57项次,占欧洲队的一半。但这种球拍只能以制造下旋为主。人人皆此,磨来守去,即使夺得了冠军也毫无意义。 20世纪50年代初,奥地利人发明了海绵球拍,日本运动员道德在世界比赛中使用,并一举夺取得第十九届世界锦标赛的四项冠军,打破了欧洲运动员的垄断地位。由于日本运动员利用这种球拍创造的远台长抽进攻型打法,具有正手攻球力量大,速度快,发球抢攻威胁大等优点,因而速度慢、旋转弱、攻击力不强的欧洲防守型打法被逐渐取代,使日本夺得了五十年代乒乓球运动的优势,1952年到1959年,在49项次世界冠军中,日本队夺得24次项次,占47%。这是乒乓球运动水平的第一次大提高。

1959年,容国团获得了第二十五届世界乒乓球锦标赛男子单打冠军后,中国运动员开始登上了国际乒坛。逐渐形成了以“快、准、狠、变”为技术风格的直拍近台快攻打法。在1961年第二十六届世界锦标赛中,中国队既过了欧洲关,又战胜了远台长抽加秘密武器——“弧圈球”打法的日本选手,第一次夺得了男子团体世界冠军。并连续获得第二十七、二十八届男子团体冠军。中国近台快攻的优点是站位近,速度快,动作灵活,正反手运用自如,比日本远台长抽打法又大大前进了一步。六十年代,中国乒乓球技术水平位于世界最前列,乒乓球运动的优势由日本转移到中国。这是乒乓球运动水平的第二次大提高。

在日本、中国乒乓球运动发展的同时,欧洲运动员从失败中总结经验教训,经过近二十年的努力,终于取日本弧圈球技术和中国近台快攻打法之长,创造出适合于他们的先进打法,即以弧圈球为主结合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克兰帕尔和约尼尔。以快攻为主结合弧圈球的打法,是以正反手快攻为主要技术,用反手快拨快攻力争主动,以正手拉弧圈球寻找机会扣杀为得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奥洛夫斯基等。这两种打法的特点是放置较强,速度快,能拉能打,低拉高打,回旋余地较大。乒乓球运动又推进到放置和速度紧密结合的新高度。这是乒乓球运动水平的第三次大提高。

20世纪70年代以来,由于国际交往和学习研究的加强,各种打法互取长短,使乒乓球技术得到了更快的发展和提高。比如,我国近台快攻、直拍快攻结合弧圈球、横拍快攻结合弧圈球等打法和技术,均有所发展和创新,在国际比赛中取得了优良的成绩。现在,乒乓球已发展成为各国人民喜爱的运动项目之一。国际乒乓球联合会亦已拥有127个会员协会/是世界上较大的体育组织之一。由国际乒联和各大洲乒联举办的世界锦标赛、世界杯赛、洲际比赛及各种规模和形式的国际比赛不胜枚举。1982年,国际奥委会关于从1988年起把乒乓球列为奥运会正式比赛项目的决定,必将激起世界各国对乒乓球运动的进一步重视,推动乒乓球运动更快地发展。 在名目繁多的乒乓球比赛中。最负盛名的是世界乒乓球锦标赛,起初每年举行一次,1957年后改为两年举行一次。

第二课:乒乓球术语

一、比赛台面的区域

(一)左、右半区 又称1/2区,其方向对击球者本身而言。

(二)近网区 指距球网40厘米以内的区域

(三)底线区 指距端线30厘米以内的区域

(四)中区 指介于近网区和底线区之间的区域

(五)边区 指靠近球桌边缘的区域

二、球拍拍形:球拍拍形包括拍面角度、球拍横度和拍面方向。

(一) 拍面角度 拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。

(1) 拍面与台面成90为垂直。

(2) 拍面与台面形成的角度小于90为前倾。

(3) 拍面与台面形成的角度大于90为后仰。

(二)球拍横度 指球拍绕前后转动所形成的球拍角度变化。拍柄与球台端线垂直时为0°,随球拍绕前后轴不断转动二增加其左横角度。当拍柄与端线平行时,为左横90°;球拍围前后轴向右转至与球台端线平行时,为右横90°。平常所说的球拍呈半横状,即是横度为45°之意。

(三) 拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏转时,与球台端线所形成的角度。

三、击球部位 击球部位是指击球时球拍触球的具体位置,它基本上与拍形角度相吻合。

(一) 上部

(二) 上中部

(三) 中上部

(四) 中部

(五) 中下部

(六) 下中部

(七) 下部

四、击球时间 击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间。

(一) 上升前期:球从台面弹起刚上升的阶段。

(二) 上升后期:球弹起接近最高点的阶段。

(三) 最高点期:球弹起达到最高点的阶段。

{健美冠军励志故事}.

(四) 下降前期:球从最高点开始下降的最初阶段。

(五) 下降后期:球下降到接近台面之前的阶段。

五、击球路线 击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路(以击球者为基准)为:正手斜线、正手直线、侧身斜线、侧身直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的,即追身球,也称中路追身路。

六、击球点 击球点是指击球时,球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置,这是对击球者所处的相对位置而言的,包含以下三个因素:①球处于身体的前后位置②球与身体的远近距离③球的高、低位置。{健美冠军励志故事}.

第三课:乒乓球比赛规则

乒乓球发球

发球、接发球和方位的选择

1、选择发球、接发球和场地的权力应通过抽签来决定。中签者可以选择先发球或先接发球,或选择先在某一方。

2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后,另一方运动员应有另一个选择的权力。

3、在每获得二分之后接发球方即成为发球方,依此类推,直到该局比赛结束,或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法,这时发球和接发球次序仍然不变,而且每人只轮发一分球。

{健美冠军励志故事}.

4、一局中在某一方位比赛的一方,在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。{健美冠军励志故事}.

发球、接发球次序和方位的错误处理

1、裁判员一旦发现发球、接发球次序错误应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序,根据场上的比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中,则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序继续进行比赛。

2、裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时,应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序,根据场上比分纠正运动员所站的方位后再继续比赛。在任何情况下,发现错误之前的所有得分均有效。

合法还击

对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置。或触及球网装置后,再触及对方台区。凡属上述情况,均为合法还击。

重发球

不予判分的回合出现下列情况,应判重发球:

1、如果发球员发出的球,在越过或绕过球网装置时触及球网装置,此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。

2、如果发球员或同伴未准备好时球已发出,而且接发球员或其同伴均没有企图击球。

3、由于发生了运动员无法控制的干扰,如灯光熄灭等原因,而使运动员未能合法发球、合法还击或未能遵守规则。(运动员与同伴相撞或者被挡板绊倒而未能合法回击,则不能判重发球。)

4、裁判员或副裁判员宣布的暂停比赛。例如:①由于要纠正发球、接发球次序或方位错误;②由于要实行轮换发球法;③由于警告或处罚运动员;④由于比赛环境受到干扰以致该回合结果有可能受到影响(例如外界球进入赛场或者是足以使运动员大吃一惊的突然喧闹)。

判一分

回合中出现重发球以外的下列情况,应判失一分:

1、未能合法发球; 2、未能合法还击; 3、阻挡; 4、连续两次击球(如执拍手的拇指和球拍连续击球); 5、除发球外,球触及本方台区后再次触有本方比赛台面; 6、用不符合规定的拍面击球; 7、双打中,除发球或接发球外运动员未能按正确的次序击球; 8、裁判员判罚分; 9、其他已列举的违例现象。

一局比赛

在一局比赛中,先得11分的一方为胜方;比分出现10平后,先多得2分的—方为胜方。

一场比赛

1、一场比赛应采用三局两胜制或五局三胜制。

2、一场比赛应连续进行,但在局与局之间,任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间。

轮换发球法

1、如果一局比赛进行到15分钟仍未结束(双方都已获得至少9分除外);或者在此之前的任何时间,应双方运动员要求,应实行轮换发球法。计时员应在每一局比赛的第一个球进入比赛状态时开表;在比赛暂停时停表,恢复比赛时重新开表。比赛暂停包括:球飞出赛区至重新回到赛区、擦汗、决胜局交换方位及更换损坏的比赛器材。一局比赛进行到15分钟尚未结束,计时员应报“时间到”。

2、当时间到时,球仍处于比赛状态,裁判员应立即宣布暂停比赛,由被暂停回合的发球员发球继续比赛。当时间到时,球未处于比赛状态,应由前一回合的接发球员发球,继续比赛。

3、出现上述情况时,计数员应在接发球方每一次击球后报出击球数,在使用轮换发球法时,计数员报数应用英语或用双方运动员及裁判员均能接受的任何其他语言。

4、此后,每个运动员都轮发一分球直至该局结束,如果接发球方进行了十三次合法还击,则判发球方失一分。

5、轮换发球法一经实行,该场比赛的剩余部分必须继续进行,直至该场比赛结束。

乒乓球场地设施

场馆标准

奥运会乒乓球比赛在体育馆内进行,馆内的具体标准为:

比赛区域

包括可容纳4张或8张球台(视竞赛方法而定)的标准尺寸(8米宽、16米长)的正式比赛场地、比赛区域还应包括比赛球台旁的通道、电子显示器、运动员、教练员座席、竞赛官员区域(技术代表、裁判长、仲裁等)、摄影记者区域 、电视摄像区域以及颁奖区域等所需要的面积。

灯 光

奥运会为了保证电视转播影像清晰,要求照明度为1500~2500勒克斯,所有球台的照明度是一样的。如果因电视转播等原因需要增加临时光源,该光源从天花板上方照下来的角度应大于75度。比赛区域其它地方的照明度不得低于比赛台面照明度的1/2,光源距离地面不得少于5米。 场地四周一般应为深颜色,观众席上的照明度应明显低于比赛区域的照明度,要避免耀眼光源和未遮蔽的窗户的自然光。 地 面

地面应为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性,没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈,可为红色或深红色;不能过量使用油或蜡,以避免打滑。

温 度

馆内比赛区域的空气流速控制在0.2~0.3米/秒之内,温度为20~25℃左右,或低于室外温度5℃。

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