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健身达人励志故事

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健身达人励志故事篇一

健身励志

一、不要在你最能吃苦的年龄选择安逸

二、时间会证明一切,汗水总不会骗人

三、让你迷茫的原因只有一个,那就是本该拼搏的年纪,想的太多,做的太少.

四、如果给你身体一个机会,他几乎可以适应任何事情.

五、健身是我对生活的一种态度,身体和灵魂必须有一个在路上.

六、人生没有借口,强悍的不是肌肉,而是日复一日的坚持和努力.

七、很多失败不是因为能力有限,而是因为没有坚持到底.

八、没有人会关心你付出多少努力,撑得累不累,摔得痛不痛,他们只会看你最后站在什么位置,然后羡慕或鄙夷.

九、决定开始,你就必须给自己一个交代. 十、

健身达人励志故事篇二

心碎+励志《我为什么要健身?》

心碎+励志《我为什么要健身?》

Ben Berman

洛杉矶青年导演Ben Berman的这部短片《如何四步实现轻松减肥》(HOW TO LOSE WEIGHT IN 4 EASY STEPS)第一步…第二步…第三步…你以为它是个减肥小知识讲解的话,你就上当了,本片醉翁之意不在酒,在健身减肥的外包装下,要告诉你的却是……欲知详情,还是自己看吧!

1.不喝啤酒

你喝一杯啤酒就相当于吃七片面包,这是很多的非必要碳水化合物(约105克)。

2.控制食量

在餐馆吃饭时(1份=1400卡),你可以吃一半(半份=700卡),

再用餐盒打包另一半过会吃。

3.让自己心碎{健身达人励志故事}.

不仅要碎,还要碎成渣。

被一个从没爱过你以后也不会爱你的妹子伤。

然后试着重整旗鼓,去健身房锻炼。

哪怕你不怎么了解锻炼,不了解饮食计划和各种相关事宜。

先跟老头一起用5磅的哑铃,直到你的汗水在地板上流成一滩。

然后回家睡觉。

第二天,再来一遍。

再一遍。

再一遍。

然后去上班,听听你前女友的故事,

听听她是怎么跟龌龊的人乱搞的,这些同事跟你嚼舌根子,还以为自己是在帮你。

你要装的像没事人一样,

装得像天天被迫看着你的前女友一起工作,根本不会让你伤心欲绝一样。 装得像一切都正常。

去健身房,流更多滩汗。

买书,学习不同肌肉群是怎样协同工作的。计划一周的饮食。努力忘了她。

回到健身房,流更多滩汗。

你就是一坨屎。

你就是一坨屎。{健身达人励志故事}.

你,就是,一坨,屎。

有天晚上你从健身房出来,一直走到停车楼的顶上。

看着远方闹市的摩天大楼,心想每一户办公室中亮着的灯光都代表一个人,

想想这些人的感觉,他们在做什么。

然后意识到,这些灯光透出来的地方大都是没有人的办公室,意识到,自己孤身一人。你盯着看的地方一个人都没,觉得心里不是滋味。

回去找你的车,然后睡觉、上班、健身、流汗……

喷死你的前女友,

然后再道歉,

有一天她戴着你给她买的项链,告诉你她找到了一个非常特别的人。

那天晚上你发现Slyer的Angel of Death是做深蹲时的最佳音乐。

你开始在健身房里交朋友,习惯用哥们点头和双拳对碰来打招呼,因为这是健身客们的交流方式。这成了你最常用的语言。

马克森,周三你们互助健身;

本尼,周五跟你互助。

重要的是,不要忘了自己就是一坨屎。

上班、健身、吃饭、睡……

循环往复。

击拳,流更多的汗。

你的身材慢慢变化。

达到目标、新的目标、达到新目标……

你去买了新衣服;

你收到了络绎不绝的赞美;

你前女友告诉你她找到了别人;

真是日了狗了!

呵呵。

那天晚上你去了健身房,你突破了自己所认为的身体极限。

你回到家,就吃了一片鸡胸,和蒸菜,然后睡觉。

你梦到了一个深不见底的黑水坑。

健身房里有个你经常见的女孩,她总是做一些你从来没见过的奇怪腿部锻炼。

你下定决心不去看她,因为你特别怕自己被人家当作奇葩。

就像这个穿蓝背心的男人,从来不穿内裤总是在下拉机附近转悠。

但你发现只要你在这个妹子就在,而且好像总是挑你旁边的位置。

你开大了听Slyer的音量,然后专心锻炼。

上班的时候,你的前女友到处显摆她的新男友,完全忽略你的存在。

他比你高,身材比你好,比你帅一大截。

真是日了狗。

{健身达人励志故事}.

那天晚上你卧推了两倍于体重的杠铃,你对着镜子自拍了一张,用邮件发给了自己,标题是“你是个战士”。

第二天,你看着自己更恶心了,立马就把它删了。

你一滩一滩一滩的流汗,

一块鸡胸、上班、睡觉……

一遍一遍一遍又一遍……

然后有些不同的事情发生了。

那天晚上你不是最后一个离开健身房的。

那个做奇怪腿部运动的妹子也在,你们两个同时出了门。

她叫梅丽莎,就在附近工作。她叫你周五一起吃饭,保证会很健康。

那些腿部运动是旋转后弓步。{健身达人励志故事}.

你开始经常见到梅丽莎,健身房内外都是。

因为她你每周多加了几餐去吃好吃的,你的睡眠时间大量减少……

你前女友深夜给你打电话但你没接。

有天晚上你送梅丽莎上车,她说想给你看个特别的东西。

你们俩站在黑暗中看着闹市里的灯光,

美吧?她说,这些灯光怎么样?

你说你也觉得,但是这也会让你感到悲伤。这些灯光什么也不是,只是空无一人冷冰冰的办公室里发出来的光。

但梅丽莎告诉你,这些办公室不是空的,它们空着是因为人都回家了,他们是有家的人,跟他们的爱人在一起。

你看着灯光,她微笑着。

你心中有些东西被激发了。

此后有一天下午,你在签房租支票,你发现你健身已经一年了。

你想到你跑了那么英里,举了那么多磅,吃了那么多鸡,还有一滩滩的汗……一切结果还不错。

你发现这其实不是达成目标和举重物的问题,是等待、耐心、相信。

生活会一点点慢慢变好。

毕竟改变需要时间。

但需要的只是时间。

4.别喝果汁饮料

糖太多。

健身达人励志故事篇三

健身励志语录

人这一生,除了自己,谁也不能对我们负责,所以,我们一定要将自己修炼得足够强大。 要对自己有信心,相信自己能做出好的决定,养成自己思考的习惯,不要随意附和别人,大胆地承担失败的后果。 其实,凡事只要我们认真做了,只要我们今天做得比昨天好,我们就应该为自己喝彩,为自己鼓掌加油。

一次的行动胜于百遍的胡思乱想,成功的关键在于行动。改变自己从行动开始!! 耐得住寂寞,才守得住繁华。但凡成功之人,往往都要经历一段没人支持、没人帮助的黑暗岁月,而这段时光,恰恰是沉淀自我的关键阶段。

犹如黎明前的黑暗,捱过去,天也就亮了。所谓千里马,不一定是跑得最快的,但一定是耐力最好的。 目标是一切行动的源头。

男人的一生,必须从属于一个远大的目标。

要么你去驾驭生活,要么生活驾驭你,唯有你的心态决定谁是坐骑,谁是骑士。 健身重在自强,肌肉只是表面,更重要的是锻炼人的意志力,自控力,承受力,自信心以及养成乐观豁达的人生态度。养成好的健身习惯,是一生的财富!

真正的强者,不是没有眼泪,而是含泪奔跑。

趁自己还年轻,给一个自己牛逼的机会。

鲜血和汗水才是男人的灵魂!

当你打算放弃梦想时,告诉自己再多撑一天、一个星期、一个月,再多撑一年吧!

你会发现,拒绝退场的结果令人惊讶!

你若不想做,会找到一个借口;你若想做,会找到一个方法。

将来的你,一定会感谢现在拼命努力的你。

每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙,没人支持的日子。

所有事情都是自己一个人撑,所有情绪都是只有自己知道。

但只要咬牙撑过去,一切都不一样了。

------亲爱的自己,坚持下去!!

健身达人励志故事篇四

健身励志语录

人这一生,除了自己,谁也不能对我们负责,所以,我们一定要将自己修炼得足够强大。 要对自己有信心,相信自己能做出好的决定,养成自己思考的习惯,不要随意附和别人,大胆地承担失败的后果。 其实,凡事只要我们认真做了,只要我们今天做得比昨天好,我们就应该为自己喝彩,为自己鼓掌加油。

一次的行动胜于百遍的胡思乱想,成功的关键在于行动。改变自己从行动开始!! 耐得住寂寞,才守得住繁华。但凡成功之人,往往都要经历一段没人支持、没人帮助的黑暗岁月,而这段时光,恰恰是沉淀自我的关键阶段。

犹如黎明前的黑暗,捱过去,天也就亮了。所谓千里马,不一定是跑得最快的,但一定是耐力最好的。 目标是一切行动的源头。

男人的一生,必须从属于一个远大的目标。

{健身达人励志故事}.

要么你去驾驭生活,要么生活驾驭你,唯有你的心态决定谁是坐骑,谁是骑士。 健身重在自强,肌肉只是表面,更重要的是锻炼人的意志力,自控力,承受力,自信心以及养成乐观豁达的人生态度。养成好的健身习惯,是一生的财富!

真正的强者,不是没有眼泪,而是含泪奔跑。

趁自己还年轻,给一个自己牛逼的机会。

鲜血和汗水才是男人的灵魂!

当你打算放弃梦想时,告诉自己再多撑一天、一个星期、一个月,再多撑一年吧!

你会发现,拒绝退场的结果令人惊讶!

你若不想做,会找到一个借口;你若想做,会找到一个方法。

将来的你,一定会感谢现在拼命努力的你。{健身达人励志故事}.

每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙,没人支持的日子。

所有事情都是自己一个人撑,所有情绪都是只有自己知道。

但只要咬牙撑过去,一切都不一样了。

------亲爱的自己,坚持下去!!

健身达人励志故事篇五

一个健身达人的减肥经验

你也许已经体会到了,减脂是一件很有挑战性的事情。虽然,减脂并不像火箭科学那样高深复杂,但很多人却对正确的减脂方法毫无头绪。也许正是抓住了这个巨大的市场机会,电视购物节目上,便出现了各种声称能帮助你迅速减少体脂的产品。减肥书籍、期刊、营养补剂也是大行其道。

其实,只要掌握了基本原理,减少体脂是一件很容易的事情。不过,你必须严格遵守相关的准则。

减脂与减重

首先,让我们了解一下,什么是减脂,什么是减重,这是两个完全不同的概念。减脂,顾名思义,就是减少体内的脂肪。体脂减少之后,并不意味着你的体重就会减轻。你的体重既有可能会减轻,也有可能会增加。比如,如果你在减掉三磅体脂的同时,增加了四磅肌肉,那么,虽然你的体脂减少了,但你的体重仍然增加了。相反,减重指的是纯粹的体重减少,不论是体脂还是肌肉的减少。

肌肉组织是身体的新陈代谢“发动机”,与脂肪组织相比,要维持肌肉体积不变,需要消耗更多的能量。人体的肌肉含量与休息时消耗的热量水平(也就是所谓的基础代谢率)是成正比的,任何肌肉组织的减少,都会导致新陈代谢水平的下降,从而使体脂燃烧变得更困难。对于任何一个希望减少体脂,又不希望身体的新陈代谢水平下降的人来说,最关键的,就是如何在减少体脂的同时,避免肌肉块也减小。

从本质上来说,人体内的脂肪组织,就是储存过剩热量的“仓库”。所以,要想减少体脂,你就必须确保每天摄入的热量低于消耗的热量。创造热

量摄入赤字,对减脂是非常重要的。减脂和减重计划的共同特点,都是要在体内创造热量摄入赤字,这也是它们惟一的共同点。

减重计划通常仅仅只关注限制热量的摄入,而减脂计划则会更进一步,需要严格控制所选择的食物类型。这样既能保证满足身体对营养物质的需要,又能维持肌肉体积不减小。

减脂准则

不要把每天的热量摄入总量降低到500千卡以下。

这一点特别重要,因为,如果你体重减少的速度太快,就会使身体产生警觉,认为你已经进入挨饿状态了。当你把热量摄入量降到太低的水平时,就会迫使身体减慢新陈代谢的速度,以便减少能量的消耗。

一磅脂肪含有3500千卡热量,如果你每天创造500千卡的热量摄入赤字,那么,每周就能创造3500千卡的热量摄入赤字,或者说相当于减掉了一磅体脂。不过,仅仅简单地减少热量摄入量,并不能保证你减少的就一定是体脂。为了确保减少的是体脂,你还应该考虑其他一些因素,包括食物类型的选择、进餐频率和锻炼方式等。

每周体重减少的数量不要超过2磅。

对于我们的身体来说,破坏分解肌肉组织来提供能量,比使用体脂储备来提供能量更容易。所以说,要严密监控体重下降的速度,确保体重减轻并不是来自于肌肉减少,从而避免身体新陈代谢水平下降。 每天每磅体重至少摄入一克蛋白质。

记住,你应该首先满足肌肉对营养物质的需要。你必须给肌肉供应高质量的蛋白质,满足肌肉对营养物质的需求,并保护肌肉组织不被身体分

解破坏。这一点,在身体处于热量摄入赤字状态的时候显得尤为重要。身体在消化蛋白质的时候,消耗的能量是最多的,也就是说,身体消化1克蛋白质所消耗的能量,比消化1克碳水化合物或者脂肪所消耗的热量都要多。如果要把蛋白质转变成脂肪,首先必须把蛋白质分解为氨基酸,再在肝脏中把氨基酸转化为葡萄糖,随后才能转化为脂肪酸。这就意味着,进食高蛋白食品,即便是稍稍过量,也很难导致体脂增加。一般来说,来自蛋白质的热量,应该占你每日总热量摄入的30%〜40%。比较好的高蛋白食品包括,鸡胸肉、火鸡肉、鱼、鸡蛋、牛羊肉。 限制脂肪的摄入量。

在蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大营养素中,身体消化脂肪时所消耗的热量是最少的。当你摄入脂肪之后,身体要么是立即把这些脂肪用来提供能量,要么就是把它们作为体脂储存起来。对于希望保持较低体脂水平的现代人来说,这种生理机制很令人头痛。

你应该确保来自脂肪的热量不超过每日总热量摄入的20%,否则,就对健康不利,也对减少体脂不利。不过,也不要全面否定所有的脂肪,有一些脂肪,不仅是维持身体健康所必需的,还能帮助你减少体脂。营养学家们把这类脂肪称为必需脂肪酸。你可以通过每天摄入1〜2汤匙亚麻子油来获得充足的必需脂肪酸。

限制简单碳水化合物的摄入量,主要依靠复合碳水化合物来提供能量。 这是很多节食者常常产生困惑的地方。并不是所有的碳水化合物食品效果都是一样的。虽然所有的碳水化合物食品被身体消化吸收之后,最终都会变成葡萄糖,但是,不同类型的碳水化合物食品,转变为葡萄糖的

速度是不一样的。

简单的碳水化合物食品,比如蔗糖,可以迅速地转变为葡萄糖,并能迅速促进胰岛素分泌。那些没有立即被当作能源物质使用的葡萄糖,将转变成甘油三酯,并被储存为体脂。胰岛素分泌高峰,能阻止身体分解脂肪,并会促使身体增加体脂的储存。而复合碳水化合物食品,比如米饭和面食,转变为葡萄糖需要花较长的时间。食用复合碳水化合物食品,身体就能有更多的机会,把葡萄糖当作能源物质来使用,而且不会导致胰岛素的分泌量突然升高,进而阻碍体脂减少。你每天来自碳水化合物食品的热量,不应该超过每天总热量摄入的50%。

每天吃5〜6餐。

每次进餐的时候,你的新陈代谢水平都会有所提升,特别是当你进食的食物中含有蛋白质的时候。增加进餐的频率,还有助于防止过度进食,使胰岛素的水平保持平稳,并能确保肌肉得到稳定的氨基酸和其他营养物质的供应。你的每一餐都应该包含碳水化合物,蛋白质和脂肪,并且,其比例应该和你每天的碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例保持一致。如果你的时间安排比较紧张,可以在必要的时候,使用正餐替代营养补剂。

持之以恒。

为减少体脂而控制饮食,并不是一劳永逸的事情。要想获得最佳的效果,你必须持之以恒。在这方面,你需要严格约束自己。不幸的是,意志力并不能打包出售。要想长期保持严格的饮食计划,你必须具有强烈的减脂愿望。设定短期和长期的目标,并且,通过定期测量你的体脂水平,

来衡量进步情况,以便做出及时调整。

作者简介:

李·拉布拉达曾经获得过国际健联宇宙先生称号,以及国际健联职业健美世界杯比赛冠军。他曾经连续七年在奥林匹亚先生赛上进入前四名,并入选了国际健联职业健美名人堂。

健身达人励志故事篇六

我是怎样在健身学院变成健身达人的{健身达人励志故事}.

中国零基础私人健身教练培训基地工作的真实体验 真的不会错,明星云集,硬汉与美女林立

{健身达人励志故事}.

我是做一名招生老师来到这所学校的,第一印象是,这所学校环境整洁,有很好的学术气氛,校园安静,每个到这里学习的学员都充满梦想的气息,学校的基础设施完善,生活简单又充满乐趣,学校精神厚德载物,学校宗旨缔造服务精品,成就顾客价值。

我作为一名招生老师,一定要了解学校的真实水平,我在中午休息时间,看到了2014年山西健美全场冠军刘云导师,偶像的魅力征服了我,在与刘云导师交流的过程中,我看到了专业人士的力量,综合健身房的设施一应俱全,到了上课时间,学员都很热情的在教室听导师的课,实践的过程使他们梦想成真,更加有一份工作的保障。

亚洲形体健身学院-中国零基础私人健身教练培训基地

亚洲形体健身教练培训学院-中国零基础私人健身教练培训基地。亚洲形体健身学院大力发展职业教育,以培养高素质技能型人才为方针,打造应用型管理与服务人才为目标,努力成为国内顶级私人健身教练培训基地,亚洲形体健身学院坚持做培训也是做教育的原则,培养具有专业技能、优秀职业素质和良好个人能力的私人健身教练为宗旨

发展背景

亚洲形体健身学院(北京悦祥体育文化传播有限公司)

大力发展职业教育,当前国内健身行业发展迅速,全面健身政策上升为国家战略,私人健身教练供不应求,但私人教练技能还落后于健身人群需求,未来几年健身市场会持续爆发性增长,同时行业形式会呈现多元化改观。大中型城市健身俱乐部的投资规模无论数量或经营面积都向上蓬勃发展,同时,也出现大量中小型单功能或个性化的俱乐部。因健身教练需求过大,资深培训师王严老师、以及山西健美冠军刘云老师、于春雷老师等,业内多位专家根据健身市场需求,制定出亚洲形体健身学院零基础私人教练培训课程体系

名师教学

赵丹、王严、刘云、于春雷、李志、席蕊等,学校不定期开展健身教练交流会,让学员和国内一线健身教练交流,掌握最新健身教练行业动态

课程体系

亚洲形体健身学院根据健身行业发展需求,和国内各大健身房私教部共同开发零基础私人健身教练培训体系:私人健身教练基础理论课程、私人健身教练基础实践课程、私人健身教练高级实践课程、私人健身教练进阶课程。学员在校学习期间,学校组织各种活动,培养学员个人能力,学员需积极参加 基础设施

亚洲形体健身学院坚持就业为导向。确立以素质为本、以发展为本、以能力为本的培养目标

学院办学的基础设施和条件良好。在此基础上,我院又先后投资进行内部装修、校园美化、设备添置,使新校区成了一座比较理想的办学场所

学校目前拥有1000平米独立训练场地,整套学校设施:操场 教室 食堂

宿舍

办学特色

高性价比:致力于降低学习成本,坚持做培训也是做教育的理念

冠军授课:保障教学质量

国家认证:颁发国家正规证书

私人定制:新人入学制定针对性健身计划

资料免费:免费提供教材和校服

免费试听:提供有价值的课程体验,保障学员权益

系统课程体系:零基础私人教练课程

职业规划培训:学到的不仅仅是技能,更是如何在健身教练行业有更好发展的保障 校企合作

学院领导非常重视与用人单位的紧密结合,实现学生与就业单位的零距离接触,告诉他们外面的世界是怎样的,未来的岗位是做什么的,未来的薪资待遇是一个什么样的水平,学院不断完善就业指导机制,就业促销机制,就业服务机制,努力实现就业率和就业质量双丰收。

亚洲形体健身学院与国内多家中高端健身连锁俱乐部达成战略合作协议,不定期输送私人健身教练,并且通过对健身市场的调查统计,掌握当前行业动向,完善课程体系

亚洲形体健身学院深知,学员有更好的发展才是硬道理,保障每位学员的学习效果,不断提升教学质量,是学校领导孜孜追求的目标,不做最大,不做做强,只做最专业的私人健身教练培训基地

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