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200多斤减肥励志的故事

励志 > 励志故事 > :200多斤减肥励志的故事是由美文导刊网(www.eorder.net.cn)为您精心收集,如果觉得好,请把这篇文章复制到您的博客或告诉您的朋友,以下是200多斤减肥励志的故事的正文:

200多斤减肥励志的故事《一》

太可怕啦,190斤妹纸减肥,结果

太可怕啦,190斤妹纸减肥,结果……

最近,190斤女胖纸变身100斤女神的消息可是震惊了两岸三地的胖纸圈啊!从肉感到骨感,美艳得一塌糊涂,亮瞎了无数人的双眼!胖纸们佩服得五体投地啊!你看这前后的图片对比,PS都没有这么真!

高考结束后,为了能够当个美美的大学生,夏艳决定从减肥开始做起,她严格控制饮食,每天坚持运动,3年里瘦了90斤,现在还是学校旁边一家健身会所的健身教练。从被人嘲笑的胖纸到被人羡慕的“女神教练”,多么励志的传奇!每个胖纸都是潜力股,有木有!做女人,还是要对自己有点要求,减肥的时候下手一定要够狠,肉肉才会害怕!而实现这一切你需要的就是目标+坚持。很多胖纸看完这个消息后,决定痛改前非,纷纷跑到微步网上去制定目标,写笔记,互相监督计划实施,整天扎堆在各种减肥健身的小组里无法自拔。看来,胖纸们减肥起来也是很拼的!有一大波女神正在逼近地球,颤抖吧,男神们!

200多斤减肥励志的故事《二》

胖子MM减肥励志篇

当我告诉他们我要减肥,他们都说:“你那么瘦”减什么!一直沉浸在这样的谎言中,当然没有了减肥的动力,不骗人的只有相机和镜子!难道等到所有人都跑来跟你说,亲爱的,你怎么变成这样...那时候再减吗???从今天起:每天读一遍!少吃少吃,必须管住自己的嘴巴!体重3位数的女人没有未来!

1、胖子没有资格吃,等你瘦了再说。

2、你们给我挺住,都别吃,都那么肥了怎么还有脸吃。

3、我跟你说,这是个残酷的社会,你别以为真有本事怎么着,外表更重要。

4、女生一定要爱自己,你就记住:胖子没钱(前)途!你再有本事心地再好,也只是个好胖子。

5、不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。

6、减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。

7、没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了,喝水吧就,饿你就去睡觉。

8、如果你说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了。

9、你们要自己加油。要证明给自己和那些傻X看,就算以前是胖子也有瘦下来变漂亮的一天。

10、要瘦一定要付出代价,怕吃苦的太娇气的就不要开始了。

11、大S是一天一香蕉3个星期。所以你看,就是要忍。为什么别人能你就不可以?

12、看美女一个个活得更滋润,为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。你呢?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?

13、其它女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?

14、女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。

15、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢看着自己喜欢的男人被自己厌恶的女生抢走?就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?就喜欢夏天穿个包的死紧得衣服大汗淋漓走在烈日下?就喜欢身边的脸很丑很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?体重3位数的女人没有未来!只有对自己狠一点。

16、控制不住嘴巴的人就别闹腾减肥。这不是纯恶心人吗.活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了,你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么?我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!

17、有男朋友的胖子,再长肥的时候你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱,说你体型刚好是真的啊,你是没长脑子还是咋滴,你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!!

18、没男朋友的胖子,为什么没男朋友知道吗?你长这样谁要你啊,现在外貌协会的男人遍地都是,你看看大腿上的肥肉,小腿上的肌肉,你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊,你怎么不去当相扑啊你。

19、刚被男朋友甩的胖子,哇哈哈,你终于被甩了啊!你男朋友是只知吃拉的造粪机你也想甩了他是吧!你还在痛苦里暴食?那你就等着下个男人也甩了你吧!

20、吃?你有资格吃吗?不觉得自己恶心吗?还想不想要脸了?还想不想让那些看扁你的人大吃一惊?

21、美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊,你好美哦!!!那样才美得冒泡。

22、要瘦就得付出代价,受不了就继续在胖子行列混,反正世界胖子这么多,也不差你一个。

23、爱吃的女人!!!多爱吃丫,少吃一口,能怎样?能死么?没吃过东西啊,从小到大,亏着你了么?怎么那么不要脸,吃吃吃,看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!死肥婆!!!

24、一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?

25、要么瘦、要么死!

26、照相不敢咧嘴笑是吧,裤子不敢穿浅色是吧,这就是胖子最大的悲哀。你知道那些瘦子为什么比你瘦吗?因为在努力劝你吃点东

西照顾身体的时候,她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性的吃一点。

27、没办法,人家瘦子,胃小!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!

28、饭量再控制,少吃一口能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!

29、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

30、一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!

31、其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下,再坚持一下,也就过去了。

200多斤减肥励志的故事《三》

减肥励志文档。23岁前做一个美好的姑娘。

1、经济、金融、会计应试指导及最新命题预测:THJY-YHZP-LNZT-8858;

2、综合基础知识应试指导及最新命题预测:THJY-YHZP-ZYZD-6600;

3、经济、金融、会计:THJY-YHZP-JJKJ-0066;

4、职业能力测试:THJY-YHZP-ZYNL-8800;

5、综合基础知识: THJY-YHZP-ZHZS-0011;

6、历年真题:THJY-YHZP-ZHZD-2200。

参考体重~同时也给自己信心~加油!

第一天(120J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了,伤胃,我是买一小包一小包的,每天只喝一包,冲250cc水 第二天(116J):黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时

第三天(113J):黑咔1杯、水2500cc、走路2小时

第四天(112J):黑咔1杯、水2000cc、走路1小时

第五天(110J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时

第六天(109J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水,我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提醒我了,现在去准备了

第七天(108J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时

第八天:水2500cc、走路2小时

第九天:水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯

第十天:水2000cc、走路1.5小时

第十一天(104J):水2000cc、走路1.5小时

第十二天(104J):水2000cc、走路1.5小时

第十三天(103J):水2000cc、走路1.5小时

第十四天(102J):水2000cc、绿茶1罐

第十五天(102J):水2000cc、走路1.5小时

第十六天(102J):水2000cc

第十七天(102J):水2000cc、瑜伽半小时

第十八天(102J):水2000cc、瑜伽半小时

第十九天(100J):水2000cc、瑜伽半小时

第二十天(99J):水2000cc、瑜伽半小时

第二十一天(98J):水1500cc、瑜伽半小时

第二十二天(96J):水2000cc

第二十三天(95J):水2000cc、瑜伽半小时

第二十四天(95J):水1500cc

第二十五天(94J):水2000cc、瑜伽半小时

第二十六天(94J):水1500cc、瑜伽半小时

第二十七天(92J):水2500cc、带小孩超大运动量

第二十八天(90J):水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时

复食第一天(90J)

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上2口汤(因为觉得太咸就只喝了2口)。

复食第二天

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上1杯脱脂牛奶。

复食第三天

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1瓶益生菌饮料,晚上1杯脱脂牛奶。

复食第四天

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

晚上MC来了。。。

复食第五天

早上1杯生姜红茶(加了点红糖),中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第六天(88J)

早上1杯生姜红茶,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆)、1小碗小米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第七天

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、胡萝卜)、1小碗红豆薏米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第八天(88J)

早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣,上午1杯酸奶、3块木瓜,中午1小碗山药薏米芡实粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第九天

早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣,上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个,中午1碗黑米银耳粥,晚上1小碗汤,1杯脱脂牛奶。

复食第十天

早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水,上午1根香蕉,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),下午1个苹果,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第十一、十二、十三天(84J)

这几天为了考试,临时抱佛脚,每天通宵读书,喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。{200多斤减肥励志的故事}.

以下是我的实际体验~21天纯断~加油!

用自身经历告诉大家从105J的瘦子半个月长到120J的死胖子,需要多久可以回到原来的体重,然后再用多久减回98J。 加油!!!

11月12日---11月30日

第一阶段:11月12日—11月18日(七天)

至少减到106J

最最关键的一个阶段。必须无条件坚持。为了美好的未来。成功做一次自己。拼了。加油!!!!!!!

12.(120J)一杯黑咖 纯水+减肥茶 九院针灸 2小时步行 爬楼梯10个来回 ——目标:116J

早晨体重:59.6kg 目标:57.5kg 早晨一杯黑咖 步行120分钟 考完试回家58.7kg 断食失败

13.(116J)一杯黑咖 纯水+减肥茶 九院针灸 2小时步行+体检运动 爬楼梯10个来回 ——目标:114J

早晨体重:58.3kg 目标:56.8kg 九院针灸回家58.0kg 断食失败

14.(116J)纯水+减肥茶 学车 九院针灸 1小时步行 爬楼梯10个来回 ——目标:114J

早晨体重:58.3kg 今天没有减肥 下定决心从明天开始断食 状态已经调整好

由于前三天状态还未从之前的不良习惯中完全走出来,断食失败,但是胃口已经有所减小,为断食做的准备已经充分,11月18日至11月21日五日断食开始。看看四天断食到底可以瘦下去多少。依照之前的经验至少可以瘦8斤。加油!

11.18

——目标:116J

 纯水+减肥茶 九院针灸 面试 2小时步行 爬楼梯10个来回 不摄入任何淀粉制品 实在饿了吃一点点水果

 断食第一天 不准许看到任何食物 为了后三天的成功 今天最关键 加油 坚持就是胜利!!!

 早晨体重: 九院针灸回家体重: 午休后体重: 傍晚运动后体重: 睡前体重:

11.19

——目标:113J

 纯水+减肥茶 体检 立信会计考试 2小时步行 爬楼梯10个来回 同样不摄入任何淀粉 实在饿了就吃一点水果

 最好避免去学校 这个样子不敢见人 赶紧瘦到正常值 下周二回学校 加油!{200多斤减肥励志的故事}.

 早晨体重: 傍晚运动后体重: 睡前体重:

11.20

——目标:111J

 一杯黑咖 纯水+减肥茶 工商银行考试 九院针灸 2小时步行 爬楼梯10个来回 不摄入任何淀粉

 今天很累 所以是个掉秤的好时机 把握把握 坚持坚持 加油!

 早晨体重: 九院针灸回家体重: 傍晚运动后体重: 睡前体重:

11.21

——目标:109J

 一杯黑咖 纯水+减肥茶 九院针灸 暴走暴走 为明天面试做准备 不摄入任何淀粉

200多斤减肥励志的故事《四》

超级励志经典减肥经历+涨姿势

自扒从120斤健身到上VOGUE杂志,干货+饱眼福+涨姿势!_ PICOOC健康管家语:

今天给大家整理推荐的这篇文章来自于PICOOC用户,豆瓣健身女神的豆瓣红贴,详细记录了女神的

1健身前后对比图

2健身误区的解惑

3饮食建议{200多斤减肥励志的故事}.

4女神的西班牙老公Jose的健身指导(Jose曾任西班牙职业运动员,所学的健身知识都非常专业)

文章中大量干货和视频,饱眼福的同时涨姿势,小伙伴们,给力走起吧!

【已有超过50+真正坚持+严格按照课表+晚饭不吃油腻的妹子发给我反馈图了,已PO在微信朋友圈,所以瘦不下来的继续找理由吧,坚决不打任何减肥药广告,勿扰。】

嗯,没错,说的是我自己。

其实120-110斤,听上去距离并不遥远,但一般人减肥都是减掉大部分水分+小量脂肪,我可以算是整整减去10斤的脂肪吧,所以差距看着很大。

之前有好多朋友问过健身减肥问题,露珠专门开了个微信一一解答过,废话不多说,直接上图先。{200多斤减肥励志的故事}.

【对比图】

【2013年8月,已经开始出现淡淡的马甲线】

【腹肌控】

【马甲线控】

【翘臀控】不深蹲,无翘臀

【VOGUE杂志】(完全没有拍出我的优点,啧啧!

{200多斤减肥励志的故事}.

【减肥前的E,但当时胳膊很肉很肉,腿也胖。】 【目前是D,俯卧撑效果会坚挺】

身高:170

体重:曾120出头,现110.

三围:75D-65-92(三围比体重重要,体重轻不代表体型好,有问题的请带着三围一起提问,不然我哪知道你哪胖?)

大腿围:48-49cm

小腿围:33-34cm

其实也不算个细腿,但比较匀称。

减肥时间:半年

方法:无节操健身+饮食

我一般是那么安排的,每天腹肌撕裂者一套、俯卧撑10*10组、深蹲20*10组+箭步蹲20*10组,有氧运动看情况,因为我比较懒么……

(听不懂的往下看)

我的【Instagram:vesperzen】

微博:藻前

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*我早饭和中饭都是随便吃,从未放弃美食,偶尔还是会夜宵烧烤或者小龙虾什么的…… 最主要的是晚餐,以及不要吃零食!

露珠的身材是属于很容易发胖的类型,曾经一个半月胖了十斤,只因为每天都吃五顿(就是饿了……没别的原因)

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【先科普几个误区】

1. 每天只吃水果能瘦么?

能,肚子会变小。然后伴随着贫血等等,而且你能保证一辈子只吃水果的话,可以不用担心只要吃一顿胃就立马重新撑大,然后食量又回来了。

2.吃的越少越好么?

吃的越少,脂肪就越来越容易储存,通俗些说就是脂肪怕你再也不吃了,所以每一顿就算你只吃很少很少,它也会立马储藏起来。当某一天你一吃多时,体型就很容易反弹。

3.健身会不会练成很壮硕的那种肌肉啊?

拜托,这是超级误区。脂肪容易长,肌肉哪有你想的那么容易长?如果你有施瓦辛格的运动量加上营养师每天为你搭配的增肌饮食,再来担心这个问题。

4.腿上本来就很肥,健身后会不会看起来更粗?

同样大小的肌肉和脂肪,差不多是1:5 的样子,这就是为什么我仍旧110斤(听起来不瘦),但看起来不胖的缘故。

5.听说健身后如果停止就反弹的很厉害?

那是吃了减肥药后,健身是公认反弹超慢的。打个比方,肌肉就是卡车,越多的卡车就可以帮你消耗更多的卡路里,也就是说即使你吃的比别人多,也照样比人家瘦。

6.为什么我体重不重但是看着不瘦?

再次重复体重真的什么都不是,别人还说我看着像100出头呢。

显胖的最主要原因就是没曲线,健身就是为了塑造肌肉线条。

7.肩膀宽怎么办?胯骨大怎么办?

请不要把理由归到骨架上!

等你瘦了,肩宽胯大的人会显得更瘦。

请参照T台模特,所以请不要问怎么瘦骨架了,骨头怎么瘦?

8.为什么我怎么也减不下来?

一张图回答

这世上只有胖不起来的人(基因问题),没有瘦不下来的人。

9.运动每组之间要休息多久?

30秒,最多30秒。

休息更久的直接影响锻炼效果。

10.我很瘦,不想减肥了,也可以跟着练吗?

瘦子塑形更看得出效果,你觉得你有vs的超模瘦不?她们也是天天健身,如果你喜欢她们的身材,就多做些无氧。

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【饮食篇】

早上:随便吃,当然,营养价值高的更好,嘴馋的请尽量把高热量食物放在中午12点前。 中午:水果+任何非高热量的东西。(露珠是随便的吃……)

晚上:露珠是晚上健身的,健身前不吃东西(我老公健身前吃少许米饭,这样更好),健身后一定要吃蛋白质食物。

200多斤减肥励志的故事《五》

减肥励志语录每天早晚诵读一遍必瘦无疑

减肥励志语录每天早晚诵读一遍比瘦无疑 小

S没人性的减肥语录。

当我告诉他们我要减肥,他们都说,你那么瘦了,减什么!

一直沉浸在这样的谎言当中,当然没有了减肥的动力,不骗人的只有相机和镜子! 难道等到所有人都跑来跟你说,亲爱的,你怎么变成这样。。。那时候再去减吗??? 减肥语录

减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。 我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著,外表更重要。

女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。 不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。

胖子没资格吃!一定要瘦了再说。

你们给我挺住,都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!

要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎麼忍,就是不要去吃

没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就,饿就去睡觉。

如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办,我只能说那你别减了。

大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看,就是要忍。为什麼别人能你就不可以?

你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

看美女一个个活得更滋润,为啥?

美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。

你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?

恐怖的减肥语录

1。其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?

2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心

3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?

就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?{200多斤减肥励志的故事}.

就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去?

就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?

体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点!

你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着

4。不瘦下来不准买新衣服!

不瘦下来不准再做头发!

你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!

5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不

怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!

我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!

6。有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!! 没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!

刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!!

7。吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?

8。美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。

瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。。。。

9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救

想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死?

要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混

反正世界上胖子这么多 也不差你

10。爱吃的女人!!!!!

多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?

多没吃过东西吖,

从小到大,亏着你了么?

怎么就那么不要脸,吃吃吃,

看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!! 死肥婆!!!

11。一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?

12。要么瘦!要么死!

13。照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!

你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!!

没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!

14。饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!

15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

16。一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!

17。.其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了

200多斤减肥励志的故事《六》

闺蜜,史上最牛逼的实操减肥案例,

甩肉24斤~凌子的减肥分享

2014年5月11日 19:16

凌子从高中开始尝试了各种各样的减肥方法,最后皆以失败告终。 什么针灸减肥,减肥药,节食,纤体,都试过。不是完全没有效果, 只是因为管不住嘴,管不住身体,所以最后还是那个胖胖的我...

我身高168CM,体重最高峰65公斤,正是因为腿型显瘦,所以总是瞧瞧安慰给自己借口去吃..

直到那个夏天,感情出问题了,出门想见见老朋友散散心,却突然发现穿什么都不好看了,绝望到坐在家里发呆,然后再也不想出去...突然大哭一场发誓一定要完成人生的最后一次减肥!

我记得一句这样的话,如果你连你的体重都控制不了,你怎么掌控自己的人生? 减肥不但让身体恢复一个正常美好的状态,而且还可以锻炼自己的意志力,自控力。特别是懒癌病人,更应该在减肥的过程当中,重塑一个新的自己。

130斤的时候,反正都不想出外见人,干脆就躲在家搜一些减肥的资讯,和制定一个周详的减肥计划。这个时候在百度看到”二尾鱼”在天涯的帖子,那真的是活生生的励志贴!大家也可以上百度搜二尾鱼就可以看到她的减肥分享帖。总结了她的经验,还有上减肥论坛--薄荷网查了大量的资料,我制定了一个相对来说比较科学的减肥计划。

现在就和大家好好的分享。

当时急着减肥,所以基本上就是运动加均衡饮食和个别好的习惯,平台期会吃减肥药。过了平台期就继续保持之前的状态。

❤减肥必须做好两样准备

①心理准备以及周详的减肥计划

②减肥需要用到的东西

❤了解自己的身体

①体重

②围度

③基础代谢率

从了解自己的身体开始,首先你需要一个电子称,直接上淘宝买。如果你想高端大气上档次一点,你可以买个体脂仪。体重不是关键,脂肪率才是衡量的标准。还有就是基础代谢率,所谓基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。我个人的理解,就是你一天不做任何运动,自身也可以消耗那么多的卡路里。因此一天所吸收的卡路里不得超过基础代谢率,而是要接近基础代谢率。在加上运动,就是你额外消耗的卡路里脂肪。

❤借助的工具

①体重称或体脂仪

②手机软件【薄荷】苹果系统和安卓系统都能下载

假如你经常管不住嘴,那么你必须每天量体重,防止自己暴饮暴食。假如你很容易受打击而放弃,那么建议你一个星期量一次体重。我自己就是天天量体重,因为我实在是太馋了...【薄荷】这个软件非常好用,不但可以记录体重,还可以记

录你每天的饮食。你只要输入搜索你吃的东西,软件就会帮你计算卡路里,基本上日常吃的都会有,非常的强大。而运动所消耗的卡路里,也可以计算并记录。那么,你就可以知道你今天吃了大概多少卡路里,和运动消耗了多少卡路里。女生还可以在薄荷记录自己大姨妈的情况。

❤饮食【必须用薄荷记录自己吃了多少卡路里哦】

起床刷牙洗脸后,我通常先喝一杯蜂蜜水,加一小包酵素。蜂蜜水不但美颜还可以通便,酵素帮助我排走身体的毒素,还有以前吃减肥药会有抗药性,酵素也可以解决这个问题哦。

※早餐:通常是牛奶搭配WEET BIX的燕麦饼,我觉得野莓味的很好吃噢!然后再加个煮鸡蛋。有时候也会想吃肠粉,汤粉,但是牛奶燕麦饼鸡蛋绝对是首选噢! ※午餐:鸡肉(去皮),牛肉,鱼肉都可以吃,米饭半碗,青菜一份。只要少吃米饭淀粉就好。

※晚餐:晚餐必须吃得饱,但是热量少,因为我以前太爱吃宵夜,所以晚上很容易饿。因此低热量的食物吃到8分饱,我个人觉得会比较好。晚餐尽量在8点前吃,如果热量比较高的,就尽量在5,6点吃。晚餐在家的话我会吃西洋菜加咸蛋汤,再加一个煮鸡蛋,如果不想在家煮,可以吃烫菜,选择青菜海带鹌鹑蛋之类的。若是和朋友出去吃,尽量不要吃淀粉,多吃蔬菜和白肉。

❤运动

运动是懒人的硬伤!但是不运动的话,即使你瘦下来,身形也不好看...关键还是

要身材好啊!体重什么的都不重要!所以我选了最能坚持最舒服的运动。

运动主要是有氧运动+无氧运动。有氧运动主要是减脂,无氧运动可以局部塑形。通常是一个小时有氧+20分钟的无氧运动。最好是可以固定的时间,才能坚持下去。

凌子通常是临睡洗澡前运动的,洗完澡再擦个瘦身CREAM加强加强。

※有氧运动:女生可以选择PUMP IT UP 2005,上优酷就可以搜到了,非常全面的瘦身操,主要是二尾鱼也是做这个瘦的!加上里面的妹纸身材很棒很吸引,做操的时候就一直想,我就想要这样的身材!!PUMP IT UP2005的塑形效果非常好,所以非常推荐。

一个星期最少5天要运动。

男性和体力较好的女性可以选择虐式运动insanity,这个真的太爽了,你感觉你的肥油都排出来了!!!但是尽量还是选择易于坚持的!

这里要引用二尾鱼里的一段话: 为啥这么多有氧运动,楼主偏偏选择跳操呢?答案是,只要跟着节奏跳,跳标准,这个应该比较容易达到燃脂心率。有些亲表示,慢跑了一个月为什么不见瘦,排除吃太少的情况,还有一个情况就是没有达到燃脂心率。慢跑、快走、这一类不使用器械自己控制速度的有氧运动,真的很难掌握。这跟个人的体力有很大关系,如果一直不能达到燃脂心率,就算每天跑,也不会有明显效果的。但是瘦身操不同,因为视频里有标准,跟着领操妹子跳,就算跟不上,也知道差距有多少。坚持每天锻炼,跟不上了就自己放慢节奏,逐

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