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健身课心得体会

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健身课心得体会篇一

健身课程心得体会

健身课程心得体会

大二的健身课程结束了,我的体育课程也结束了。回想起来的,体育课程给我感触良多,受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法,还知道一些与人息息相关的知识。

这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课开始,我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题,老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依然没有忘记某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。

笑归笑,劳老师没忘记给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位,需要用什么器械来锻炼,要用多大的负荷量来锻炼。之后,给我们讲解那些器械的使用方法。古人云:授之以鱼,不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导,没有老师监督,我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼,给自己放松,或者是减掉身体上多余的赘肉。我想,这些理论的知识,将使我们受益终身,尤其是在我们人到中年,急需锻炼强化身体之时。{健身课心得体会}.

理论指导实践,光有理论还不行,还需实践配合。刚接触健身课的时候,我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材,有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久,我就有些累,疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去,可就怕身体无法消受,便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情的落空。如果时光能够再倒流,我便不会那么容易放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉,至少也要有些效果嘛。

营养学似乎也是健身课程讲授的知识。合理的锻炼搭配合理的饮食,就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。但老师还提醒我们,那些健美运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外,老师还给我们普及一些课外知识,从中我了解到,全球变暖,与人类的饮食习惯的有着密切的关系。吃肉食造成人们饲养大量的动物,而这过程排放了大量的温室气体。因此,我们都响应了老师的号召,每周至少吃一餐素食。

我个人觉得,健身课程是个很好的课程,可是器械就不是很好了。比如说哑铃,都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件,就不能使用了。这是很遗憾的事情。因此,我对课程和器材的管理提几点意见:

(1) 略为增加理论的时间,让我们多掌握一些,对于我们举越有好处。理论课的关键在于教授人们如何锻炼,即使身边器材很少,甚至没有的情况下;如何在有限的时间内合理的锻炼。

(2) 建议继续讲授体育与营养的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养知识,都是在剧烈运动后随便吃一餐,造成了一些身体不适。这可以推广给所有的体育课程。

(3) 体育器材人人都需要爱护。器材可以署名管理,零小的器材可以涂上记号。并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。

健身课心得体会篇二

健美课的心得体会

健美课心得体会{健身课心得体会}.

学院:自动化学院

班级: 06111004

学号: 1120101594

姓名: 高兴

一个学期的健美课已经接近尾声,回想这一个学期的课程,我确实在锻炼身体的知识技巧方面收获了很多。

没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉,然而上过健美课后,发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目,除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体,增强健康增强体质的作用以外,还特别能发达全身各部位的肌肉,增长体力,改善体形体态,以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”,而且强调“美”,把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果,对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素,延缓衰老的进程。

这学期主要学习和练习的项目主要是三项:卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说,这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时,虽然遇到过一些小麻烦,但的确感觉非常有趣。

让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是我进行各项体育运动时的软肋,而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时,我不只感到力量不足以举起足够的重量,而且发现自己两臂发力不均,导致卧推时器材容易摇晃,更加大了练习的难度。发现问题后,我进行了针对练习,从的重量开始,尽量平衡地卧推,然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习,我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心,只要坚持锻炼,我就能越来越有力量。

相比卧推,蹲起就显得容易了些,这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧„„我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关,我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。

三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易,但“后遗症”非常明显,每次做完两组之后,腰部就会觉得酸痛,可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。

正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中取得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有结束的时候,但健美课培养起的我对健美的爱

好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练习,加强自己的力量,锻炼自己的身体素质。

最后,很感谢赵老师对我们的指导,督促和鼓励。我所以能够体会到健美的魅力和作用,与老师的耐心教学是分不开。在老师的悉心教导和耐心帮助下,我逐渐规范自己的姿势,增加锻炼强度,一步步的向自己的健美目标靠拢。我在此衷心的感谢老师在我努力的过程中给予的及时的指导和鼓励。谢谢您。

健身课心得体会篇三

科学健身的心得体会和建议

记得选课的时候我选择了科学健身,原因主要是为了科学地锻炼身体,让身形更好看一点。 一个学期下来不仅更加科学地健身了,而且还让我了解到了许多健身方面的知识,健身并不是那么简单容易的,其中有很多的要领,如果不知道的话会适得其反的。这门课程介绍人体中的各个肌肉是在哪个部位,用什么器械和方法来锻炼,要用多大的负荷量来锻炼。科学的健身,不仅需要循序渐进,坚持不懈,同时运动量也要适合自己。我也明白了科学的健身不只是在健身方面,健身之后的饮食和休息也同样的重要。现在,我健身之后很注重自己的饮食还有睡眠,身体也确实感觉越来越棒。。即使我们以后没有老师的指导,我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼。我想,这些理论的知识,将使我们受益终身。

{健身课心得体会}.

我个人觉得,科学健身课程是个很好的课程,同时我也希望它越上越好。因此,我对老师提几点意见:(1)建议继续讲授健身与营养睡眠的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养睡眠知识,都是在剧烈运动后随便吃一餐、熬夜等,造成了一些身体不适。 (2)课间老师可以播放一些体育的精彩集锦,如篮球或者足球的精彩进球等,能激发同学对这门课程的更多兴趣。 (3)上课可以多与同学多些互动,增强同学上课的积极性。

健身课心得体会篇四

健身课的心得体会{健身课心得体会}.

健身课的心得体会

姓名:陈美荣 专业班级:商学院市场营销121班 性别:女 学号:1223270111 一个学期的健身课就这样结束了,时间匆匆,开无影去无踪,只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身,对于我来说还是挺陌生的,作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身,对于我来说也是一个极大的考验。

我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说:“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗?你们也想成为肌肉女吗?如果不想,那么告诉我,你们为什么要选择健身课,而不是健美操。”我们愣了一下,但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师,因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。

我们开始理论学习,开始了器材的操作,开始了训练,不仅怎么增长了好多见识,也锻炼 了身体。

我刚开始进行练习的时候,我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练,然而,这样的效果并不明显。就如老师说的,在锻炼身体的时候一定要坚持下去,这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动,非常枯燥的一项运动,完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课,怎样才能在短时间里达到一个很大效果?这需要珍惜每一节课时间,不要因为累了就休息很久,一定要坚持,坚持,坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用,它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造紧张的气氛,培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。

经过这个学期的体育课学习,我得到了许多,对我来说应该是一种突破吧。我会坚持锻炼身体,将课堂上的东西带到生活中去。

健身课心得体会篇五

健美操心得体会

健美操学习心得{健身课心得体会}.

不知不觉,已经结束了在健美操班的学习。每个周一,无论天气风云若何,总要穿上轻便的衣服,走向综合馆。这学年通过学习健美操,我有了很多的心得体会。其实在我心里面,健美操不光是体育运动,它也结合了艺术,在动感中让人焕发青春的朝气,在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。{健身课心得体会}.

起初选择健美操的原因是想培养一下自己的气质,提高自己身体的协调能力,通过上半学期健美操的学习,我发现我更加爱运动了,以前由于学习压力很大,所以很少运动,有时候连体育课也是用来复习课本,现在每周一个多小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习者的生理和心理特点,按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操,在音乐伴奏下进行练习,以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。

学习健美操,让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松,每次上健美操课,虽然一节课跳下来运动量是很大的,有时候也会很累,但是我的心情都会非常的舒畅,在淋漓的运动之后,每个关节都得到舒展,感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够暂时被抛开,整个人变得很轻松。女孩都很爱美,我觉得这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助,健美操的动作多种多样,有简有繁,时快时慢时而停顿时而节奏分明,可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼,同时,它还是一种力与美的享受,经常练习,还能增进人体的灵敏,柔韧素质,增加自己的乐感,使身体更加协调健美,有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩,更加装点着我愉悦的心情。

跳健美操让我精神振作,心情愉快,早操,练习一些平时学习过的动作,大脑就会很快兴奋清醒了,身体各部分的机能也有了提交,使我精神饱满,充满活力,从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件,另外常跳健美操对身体的帮助是非常大的,它能提高神经系统的功能,并对心脑血管系统也有良好的影响。

学习健美操不仅是体力活动,同时也是脑力活动,它需要我用心去思考动作,去把动作记熟,努力去协调自己的动作,美化自己的动作,去表达自己的情感。它也让我变得自信,当我在镜子前练习着健美操时,我能感觉到生活其实是可以很简单而快乐。我觉得健美操可以说是一个展示自我风采的舞台,在思考和学习的过程中,我的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力,都可以在这个舞台上演绎。

健美操可以锻炼我们的身姿练就我们的意志,让我们明白健、力、美的深刻含义。练得时候必须挺直腰,迈开步,动作要舒展大方。不一会全身就热起来了,在音乐的伴奏下是越练越带劲,有时候竟然练得忘记了时间。这就是健美操的魅力所在。

健身课心得体会篇六

健美操心得体会

健美操心得体会

{健身课心得体会}.

大学体育是本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提高我们机体素质的原则,为我们设立了乒乓球,网球,羽毛球,轮滑,游泳,健美操等可供选择的体育项目。而我对那些球类不感兴趣,也没什么特长,所以在选修体育舞蹈之后,又选了健美操,因为我觉得这是比较简单也是我比较感兴趣的。

健美操的学习是一个循序渐进的过程,由开始的不会到学会了一两个动作组合,到一组动作,再把动作串起来从而组成一套操。在这个过程中会有很多问题,比如动作不规范,节奏掌握不好,衔接不连贯忘记动作等。学习健美操的过程中,需要我们用心的去学,去记动作,对于我们这种非专业的就不要求体会音乐这个境界,最多就是在跳的过程中能保持一颗愉快的心,能表达自我;其次就是课后要自己多练习,才不会忘记动作,有了熟练度之后才能去跳出自己的个性。总之,学习健美操不仅是体力活动,同时也是脑力活动,它需要我们用心去思考动作,去把动作记熟,努力去协调自己的动作,美化自己的动作,去表达自己的情感。

{健身课心得体会}.

通过16周的学习,我觉得要学好它主要有以下两点:第一,要对它感兴趣,只有你对它感兴趣,你才会想要去学好它,去练习老师教的每一个动作,争取做到最好,第二,就是要有自信,每一次看老师做动作,都显得很自信的样子,不是有句话说自信就是美吗?有自信,才能大大方方的把动作做出来,不必在意自己做成什么样,重要的是享受过程,大家都差不多,没有人去注意你,即使你做的不对,那也没有关系,相信自己会做得很好。

学习健美操,让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余放松身心,每次上健美操课,前面有优秀的老师做示范,耳边响着有节奏的音乐,虽然一节课下来有时运动量会很大,会比较累,但是在集体环境里伴随着音乐节奏跳动,会有一种鼓舞人心的力量,在动感中让人焕发青春的朝气,心情会非常的舒畅,仿佛那些烦恼、压力什么的都随着汗液从毛孔一起蒸发掉了一样。突然间,我发现原来上体育课也可以是一件很幸福的事,没有各种公式,没有一堆的作业等着你。在淋漓的运动之后,每个关节都得到舒展,回去舒舒服服洗个澡,就可以轻轻松松过周末了!

健美操是我的选择,尽管我做的不是很出色,但我至少有了收获,在开心中运动,在运动中流汗,在流汗中健身!学习健美操带给了我们活力和青春,提高了我们的身体素质。生命在于运动,身体是革命的本钱,以后还是要坚持锻炼!

一直以来都很羡慕在台上翩翩起舞的人,现在再一次体会到了“台上一分钟,台下十年功”,学舞蹈的人真心不容易,但是只要自己喜欢,这也是一个享受的过程。

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