怎样减轻大学压力

[篇一:如何缓解大学生就业压力]

如何缓解大学生就业压力

随着技术的进步,劳动力的需求结构不断发生变化,即对技术工人、特别是熟练技工的需求日益增加,而劳动力的供给结构却跟不上形势,以至于缺乏一定技能的劳动力越来越难以找到工作,而迫切需要技工、特别是熟练技工的企业却招不到合适的人。而对于大学生来说,只是单方面的拥有理论知识,缺乏操作能力,这就成为大学生就业困难的。大学毕业生的主要就业领域在现代服务业。如果中国的第三产业不能迅速发展,就业压力是难以减轻的。 大学生就业形势严峻,竞争更加激烈,由此产生就业心理压力和精神负担. 面对这种竞争形势,我们应该如何应对就业新形势,缓解就业压力呢?

一、正确认清形势、树立危机意识

(1) 大学毕业生的就业由“精英”走向“大众”。

(2)大学毕业生就业市场进一步由“卖方”走向 “买方”。

二、 提高心理承受能力

我们感觉压力增大,这个问题解决不好,后果会比较严重。如何解决?

一是理性的适应竞争的心态。首先要对当前就业形势有一个清醒的认识、理性的看法。改变大学生的优越感和不切实际的幻想,认识到就业各种可能的结果,认清个人的期望值与现实之间的可能差距;其次是准备好理性地对待各种竞争结果的心态既然是竞争就会有满意的结果和不满意的结果。

二是积极的应对竞争的心态。首先要树立赢得竞争的积极心态。在心理准备上不能仅仅定位于找到一份工作,而应该定位在找到最好 的和最合适的工作。这是赢得竞争性工作岗位的心理前提和和心理动力;其次是作好为赢得竞争而付出的代价或努力的积极心态准备,不能对残酷的就业市场抱有侥幸的心理。面对竞争性的就业市场,付出的代价和努力越大,对理想工作岗位的接近程度越高,就越有可能赢得这个职位。 “改变自己永远比改变社会更容易”

三、了解社会需求、提高综合素质

1、社会需要什么样的大学生

现在用人单位希望毕业生尽快认同和融入以企业文化为核心的价值观念、增强员工的归属感、增强企业的凝聚力,为单位实现共同目标起到关键作用。,现在绝大多数用人单位尤其是大中型用人单位除了重视学生的“硬素质”,还非常重视学生的品德修养、工作中的主观态度和合作精神等“软素质”。

2 珍惜在校时机,培养就业核心能力

(1)学习创新能力

现代社会是一个知识、技术不断更新的社会,从个人适应社会的角度而言,现代社会有是一个学习型社会。因此,学习和掌握新知识、新技术的能力成为现代大学生适应竞争的一项基本素质和能力。

(2)解决问题能力

解决问题能力就是将专业知识转化为实际操作的能力。单位招聘大学生相当于一种投资行为,当然希望大学生进入工作岗位以后能直接胜任工作,否则就会增加用人单位的人力资源成本。这也是为什么用人单位青睐有工作经验的应聘者而挑剔应届毕业生的一个重要原因。

(3)较强的主动性和责任感

学习、做事要主动,要敢于表现自己的能力;做一个敢于负责任的人。

(4)沟通协作能力

适应社会生活的一个基本内容就是与人打交道,这决定了人际交往和沟通的重要性。同

时,任何职业生活都是在群体和组织中进行的,因此职业生活都是在群体和组织中进行的,因此职业生活的过程就是为解决问题和事件而进行的伙伴行动。因此我们要获得和胜任一个理想的职业,人际沟通和协作能力是必不可少的。提高人际沟通和协作的能力没有任何诀窍,就是主动地沟通与协作,不能自我封闭,对待分歧要学会求同存异,和而不同。

(5)压力承受能力

参与竞争难免遇到挫折,我们应当对择业中的压力挫折有充分的思想准备,敢于面对现实,把压力、挫折看成是锻炼意志、增强能力、提高心理素质的一场考验;要及时减轻思想负担,消除不安情绪;要积极总结经验教训,冷静理智的分析择业挫折产生的原因,找出不足之处,加以改进,将消极因素转化为积极因素;根据客观实际调整自己的心态和择业目标,使之适应社会的需要,然后为实现这个目标作出努力,决不能一遇到挫折就灰心丧气、怨天尤人、一蹶不振。

四、掌握就业基本知识、做好必要准备

一是未来职业生涯设计

职业生涯设计首先要“定向”, 方向定错了,则南辕而北辙,距离目标会越来越远,还要重新走回头路,付出较大的代价。因此,职业生涯决策,决不能犯“方向性错误”。

二是“定点”。所谓“定点”就是定职业发展的地点。

三是“定位”。择业前要对自己水平、能力、薪资期望、心理承受度等进行全面分析,做出较准确的定位。不可悲观,把自己定位过低。更不要高估自己,导致期望值过高。一但不能如愿,失望也就越大。

纵观今年高校毕业生的就业形势,虽然大学生就业难趋势确已凸显,但我们也切勿焦虑过度竟至精神萎摩,害怕就业、逃避竞争,而应该把握好自己的心态,作好应聘前的各项准备工作,在充分了解就业市场的情况下,把自己的职业价值观、性格、能力综合起来考虑,要依据自己特长和爱好找准定位。当求职过程中碰到坎坷,甚至走一些弯路时,也要对可能带采的挫折做好应对的准备。降低就业期望值,做好就业准备,保持健康就业心理,跨越就业的人际障碍,勇于学习,补缺补差。

[篇二:大学生如何缓解心理压力]

大学生如何缓解心理压力

2008-06-24

我是一名研究生新生,虽然说是新生吧,但是我以前工作过,所以年纪要比其他同学要大一些。每当想起自己年龄比别的同学大,就有很强烈的危机感,而且现在就业形势也不好,想想三年之后找工作的问题我就头疼,不知道如何应对,感觉自己压力很大,甚至有的时候会出现失眠的情况,希望老师能给我些帮助。

——一名研究生

随着社会的发展和生活节奏的加快,大学生也面临着越来越多的心理压力,总的来看,大学生的心理压力主要包括就业压力、学习压力、恋爱压力、人际关系压力和经济压力等,其中就业压力和学业压力是大学生面临的两大主要心理压力。同学们怎么才能应对如此众多的压力呢?最根本的方法是建立良好的认知模式和行为模式。首先,同学们要正确认识和评价自己,学会发现自己的优点,又要学会接受自己的缺点,做到与自己的缺点和谐相处是减少不必要烦恼的重要手段之一。其次,同学们要调整对大学生活的期待值,使其回归到合理的水平,从而减少理想大学与现实大学间冲突而导致的压力。最后,同学们要确立大学的学习、奋斗目标,有些同学在进入大学后会有意或无意地放纵自己,没有了学习目标,生活变得杂乱无章,而看到别人有条不紊地学习工作时,自己便会产生压力。从心理学角度来讲,有一个明确目标,会使心理指向集中于一处,进而转移注意力,削弱心理压力的不利影响,不仅如此,有了明确目标也就有了内在驱动力,会使人变得积极向上,从而更有利于克服各种心理压力。面对心理压力,同学们还应学习一些宣泄压力的技巧,例如当同学们心理出现适应不良、矛盾冲突以及其他事件引起的消极情绪时,可以采用疏泄法使压抑的心境得到缓解和减轻。常用的疏泄技术、技巧有:谈话性疏泄——将心中的郁闷无所顾忌地畅所欲言,一吐为快;书写性疏泄——通过写信、写文章、做诗或日记等方式,将内心的消极情绪疏泄出来;运动性疏泄——通过打球、捶击枕头、撕碎废纸、逛街等方式,将消极情绪疏泄出来;哭泣性疏泄——通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。除疏泄法之外,同学们还可以采取支解法来缓解压力,把生活中的压力一一罗列出来,然后“各个击破”,之后你会惊奇的发现,这些所谓的压力其实并没有想象的那么严重,都可以逐渐化解。同学们在日常生活中还要注意休息,休息良好是缓解压力的最重要的方法,同学们一定要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,周末的时候也能安排一定的时间用于体育运动等方式的放松活动。

1、 对格式的要求

知网学位论文检测为整篇上传,上传论文后,系统会自动检测该论文的章节信息,如果有自动生成的目录信息,那么系统会将论文按章节分段检测,否则会自动按每一万字左右分段检测。格式对检测结果可能会造成影响,需要将最终交稿格式提交检测,将影响降到最小,此影响为几十字的小段可能检测不出。都不会

影响通过。系统的算法比较复杂,每次修改论文后再测可能会有第一次没测出的小段抄袭(经2 年实践经验证明,该小段不会超过200 字,并且二次修

改后论文一般会大大降低抄袭率)

[篇三:大学生如何缓解生活上的压力]

大学生如何缓解生活上的压力

所谓压力就是人对付那些自己认为很难对付的情况时,所产生的情绪上和身体上的异常反应。它是人和环境的相互作用的结果,是机体内部状态,是焦虑,强烈的情绪和生理上的唤醒,以及挫折等各种情感和反应。压力在生活中无处不在,每个人都有不同程度地经受过或正经受着压力,压力的后果对人们的影响也是广泛的和显而易见的。下面我想从一个大学生的角度出发,来分析一下社会中的重要群体大学生所面临的主要压力,压力后果及其应对策略。

一、 大学生面临的主要压力及其表现

作为一名正在经历着大学生活的大学生,通过平时与同学的交谈和自己的观察、感受把大学生面临的主要压力归纳为四个方面:

1.来自情感上的压力

人是有感情动物,人生活的每一天都被一种丰富而复杂的情感所包围,并且情感的好与坏对一个人行为的影响也是巨大的。我通过观察发现,在进入大学之后没有了升学的压力,并且每一个能进入大学生的同学都有比较好的适合自己的学习方法,大学的学习任务对他们来说不够成很大的负担,因此来自学业上的压力退居其次,而来自情感方面的压力则上升到首位。 这里所指的情感压力主要是指与恋爱有关的情感压力。大学生处在的青春期走向青年期的特殊阶段,生理上的发育也基本完成,因此而产生对异性的强烈兴趣,这也是完全正常的。大学生在追求异性的过程中会面临压力,主要表现是紧强、害怕,害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑,因此处在这种状态的大学生心理波动比较大,有时会因为对方某个积极的言语高兴不已,有时又会因为对方某个小的细节而胡思乱想,心情沮丧。另外处在恋爱中的大学生也会面临压力,其主要表现是为如何保持和发展这段感情而苦恼,自己的举止能不能让对方满意等,也有一些人会因为想结束这段感情万里不知如何开口,其结果也是产生紧张情绪。还有一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力。相比之下,这种情况下面临的压力最大。其表现一般是失望、沮丧、痛苦、自闭,严重的想不开的还可能会轻生。处在失恋中的大学生的心理情况是十分复杂和异常敏感的,因每个人的性格和气质不同又有不同的表现,会引起不同的后果。这些都是我们通过观察不难发现的由于感情原因对大学生产生的压力及其表现和后果。

2.来自学业上的压力

前面已经提到来自学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易,课业负担也比较轻,但是要想取得好成绩也并不容易,再加上近年来

大学生的考试和评分制度在不断改革,如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面,严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力,其主要表现是临考的紧张和考试结束后成绩出来前的不安情绪。还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力,但他们也面临着另外一种压力,那就是争夺名次和奖学金上的压力。其主要表现是紧盯着自己的竞争对手,不断地给自己提出新的要求,使自己处在一种紧张的状态之中,同时又害怕被其他人超越。因此他们常常因为紧张而疲惫不堪,另外对于那些想考研究生的同学来说还面临着一种压力,那就是近年来考研热不断升温竞争日益加剧,为了争夺有限的研究生名额考研大军们也面临着越来越大的压力。其表现与前两种情况基本相同。这三方面是造成大学生学业上的主要因素。

3.来自生活上的压力

大学生活的范围很广,其中的某些环节由于特定的原因或没有处理好,也会给大学生造成压力。笔者通过归纳认为有两个方面。一方面是经济状况造成的。大学生来自祖国的四面八方,大部分同学的家庭条件都还可以,但是也有相当多的贫困学生。这些同学家庭经济条件比较差,月生活费比较少,有的同学甚至连学费都很难凑齐,需要申请助学金和贷学金。那么这些同学在生活中不自主地会和其他同学相比,当其他同去买东西而自己不能,其他同学吃好菜而自己吃比较差的菜时难免会产生一些自悲的情绪,长期下来对他们就会形成一种压力。其表现为自悲,不喜欢和别人一起交流活动,喜欢独处。来自生活的另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。大学生的来源比较广泛,由于地区差异和人为因素造成性格差异较大,因此在大学中要找到一个可以倾吐的知心伙伴就比较困难。不仅如此,由于性格差异较大,大学生在相处和交往时也会遇到比较大的困难,如果处理不好就不能给自己创造一个好的人际环境,会给大学生活带来很大的压力。

4.来自就业上的压力

近年来高等教育不断改革,为了提高全民的教育水平,高等教育的招生人数不断增加,本科毕业生也越来越多。而与此同时,国家行政机关大裁员,总人数接近一半。国有大中型企业纷纷实行结构调整,下岗人数也在增加,再加上国内经济情况是通货紧缩,消费不旺,因此毕业生是供大于求,这就给大学生的就业造成了很大的压力。其表现为很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈,或是为了找工作四处奔走,身心疲惫。这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。

二、缓解压力的一般方法

每个人缓解压力的具体办法是不同的,因为在这方面存在很大的个体差异,如对同样的外界作用不同的人有不同的感受,同样的压力不同的人有各自的解释。但在缓解压力上,思考解决问题的着眼方面还有许多地方是一致的。

1. 正确认识压力的来源,调整对压力的态度。改变产生压力的环境比较困难,但调整对压力的看法、态度与情感却比较容易而有效。

2. 建立良好的人际关系,培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系,或着说个体社会归属感缺少而致。

3. 进行必要的情绪宣泄,避免过分的情感压抑。

4. 有目的适度地调整行为,学习掌握积极的放松方法。

5. 正确认识自己,悦纳自我,积极面对人生。

6. 根据自我的能力,制定切实可行的工作生活目标。

大学生如何缓解就业心理压力

金融危机袭击全球,即将毕业的大四学生刚刚进入实习求职期,就遭当头一棒。负面消息常见报端,很多大四学生变得越来越焦虑、迷茫和无助。

症状一 烦躁易怒

学生小李最近比较烦。看到周围的同学一个个找到了实习单位或有了工作方向,自己投出去的实习简历却屡屡石沉大海,小李心理上一次次受到打击。

目前,许多大四学生处在寻找实习单位阶段,于是,差别开始出现了。有的学生找到了实习单位,有的还没找到;有的找到了不错的实习单位,有的找到的单位很一般;有的已经获得了十拿九稳的录用意向,有的却还心中没底,忐忑不安。比较之后,许多学生的心态便发生了微妙的变化。

症状二 少言寡语

王同学以前是个性格开朗、活泼的学生,同学评价他“话比较多”。可近段时间,他好像变了一个人似的,话明显少了,往日的灿烂笑容也不见了。同学看到,他大多数时间都在校园里或者网络上不停地看招聘启事,还时不时地问同学:“你工作有方向了吗?我还没有方向,怎么办呀?唉„„”

之所以有这样那样的不开心和不自在,这些学生讲出的原因大致相同:“眼看快要离开学校走上社会了,自己还没有个目标和方向。对我们来说,无忧无虑的日子似乎到头了。”

症状三 夜夜失眠

从开学到现在,学生小甘每天只睡三四个小时。不是因为太忙没时间休息,而是躺在床上也要熬到凌晨才能勉强入睡。小甘是学生干部,在学校有许多工作,同时还要在外面实习。学业、校内工作和见缝插针的校外实习以及马上就要毕业带来的精神压力,让她经常失眠,晚上10点就上床了,可经常要到次日凌晨4点才能入睡,上午7点就会醒来,每天只有三四个小时的睡眠。

心理专家:改变错误的自我认知

专家认为,大学毕业班学生群体中出现的上述现象,是由心理冲突或个人遭受挫折以及可能要遭受挫折而产生的一种紧张、恐惧的情绪状态。这种状态不仅会抑制大学生的正常思维,而且会使大学生的注意力难以集中,记忆力明显减退,从而影响正常的学习和生活。

专家指出,大学毕业生面临严峻的就业形势,产生焦虑心理在所难免,老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业,大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知,以平常心面对,冷静选择,排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰,打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。

心理医生教你如何缓解压力

压力是我们日常生活中经常遇到的问题,许多人都曾为压力所困扰,那么日常生活中该如何缓解压力呢?让心理保健医生来教你怎么做吧:

1、首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

2、将压力写出来:心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

3、当要做的事情很多事,可以进行统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

4、适时放松:每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想像:想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

6、闻香气:香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

7、压力大时想哭就哭:哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

8、求助:当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。

缓解压力的方式除上述内容之外还有许多,但是心理保健医生建议,若是心中有何无法解决的问题,不防向心理专家咨询求助。

大学生如何消除考试焦虑

大约有10%—15%的大学生对考试存在着不同程度的焦虑,特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状,有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。

焦虑属于消极的情绪,它是一种能减弱人的体力、精力,干扰人的正常活动的情绪体验,也属于不愉快的情绪。它使人烦躁不安,类似恐惧,但程度不太强烈。心理学家研究表明:学生在考试前复习期间,适中焦虑能发挥人的最高学习效率。但是,太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩。焦虑程度与学习效率之间可以用一条抛物线的形式来表示,即随焦虑程度的增加,学习效率也随着加快,超过一定的焦虑程度时,学习效率就会随着焦虑程度的增加而随之降低。就情绪不同而言,平时不容易激动,情绪比较稳定的人学习效率比焦虑高者要好。在一般情况下,焦虑情绪低的人可以在有压力时提高学习的效率,而焦虑程度高的人学习效率在有压力时反而会降低,一般来说,较简单的学习可以因有情绪压力而提高效率,而复杂的工作则可以因情绪压力而降低效率。

大学生产生考试焦虑主要是以下几方面的原因:

第一,不能正确对待考试,担心考试不及格。这类学生主要是基础比较差,学习比较吃力,对大学生中的学习方法不适应,把考试看得过于严重,如果考不好,降级怎么办?毕业分配怎么办?思想产生压力。压力超过心理负荷而造成过度紧张。

第二,疑虑考试失败。大学生为继承并继续高中时代的学习方式,为了保持自己原有的优势,在来自各方的众多“尖子生”中去竞争,去比赛,结果负于强手,在心理上出现了自责、自

卑和难以服气的精神压力。于是背着沉重而又紧张的思想包袱,每当考试时就会自然产生种种想法,诸如担心再次失败的焦虑情绪等。

第三,外部压力大。市场经济条件下,人才竞争十分激烈。在考试成绩上,父母或朋友对学生的过高要求,评优和奖学金的标准以成绩为主,都是造成心理压力的主要原因。有的学生怕考试出错,把考场纪律也视为一种精神上的“压力”。考试时,明明自己在思考着问题,却不知不觉地担心自己是否违纪了,造成心理障碍。

第四,大脑休息不足。有些学生,为了考试拼命复习功课,以致睡眠不足。如果再不注意营养和睡眠,心身需要的能量得不到及时的补充和缓冲,也同样会陷入焦虑之中。 克服考试焦虑应做到以下几点:

首先,端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段,对考试结果要正确对待。一般情况下,考试反映了平时学习的状况,是认识自己学习优劣的好时机。因此,要认真对待,尽力发挥自己的水平。同时,又不要把考试的分数看得过重,因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以,就是考试失败了,也不要灰心丧气,要从失败中吸取教训和经验。

其次,培养良好的心理素质,树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映,但人绝不是消极被动地接受现实的影响,主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响,树立自信心,不怀疑自己的能力,充分发挥主体优势,消除不必要的顾虑和担忧。

再次,考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整,做些喜爱的运动,使自己的心身放松,进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能,有利于发挥自己的水平。

[篇四:大学生心理压力如何缓解]

大学生心理压力如何缓解 当今激烈的社会竞争中大学生承受着来自社会.家庭.学校和竞争等方面的压力怎样缓解压 力来更好的工作学习和生活呢? 1、加强学校与家长的联系 ,引导孩子与父母多沟通。我们可以开展教育经验交流会 ,家校 互访等形式 ,帮助家长正确认识自己 ,确定合适的期望值 ,不作过高要求 ,努力创造一个适 宜的家庭氛围 ,同时也要引导学生消除与父母间的代沟 ,多坦诚地与父母交流意见。 2、改善学习生活环境 ,渗透美育功能。个人在“美”的环境熏陶下 ,会减轻甚至消除压力。 所以我们可以通过美育功能 ,创造美。如美化教室和居住环境 ;开展爱心活动 ,同学之间团 结协作 ,帮助学习和生活上有困难的学生 ;举行各种活动等来培养学生的情操 ,使他们在 轻松愉快的氛围中 ,得到全面发展 ,从而缓解压力。 3、进行心理健康辅导。通过各种方式渠道普及心理知识 ,让学生自己调节心理来缓解心理 压力 大学生压力巧调节 1、自我意识调节。自我意识使人能够认识和体验自己的情绪,同时也可控制情绪的变化。 2、情感调节。大学生精力旺盛,情感丰富,常常产生一些不良情绪,如果不良情绪所产生 的能量难以释放,就会影响身心健康。因此,要学会情感调节,使不良情感得到转化,即将 不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向,转化为具有社会价值的积极行动。 3、语言暗示调节。大学生由于知识和阅历不断丰富,他们具有独立思维、独立意识能力, 因而通过科学的运用语言暗示, 可解决一些学生的思想问题, 在大学生政治思想教育方面有 积极的作用。 4.理智调节。大学生往往好强气盛,在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应,每当此时, 思维变得狭隘、情绪难以自控。因此,无论遇到什么事件,产生什么情绪,都要用理智的头 脑分析并推理,找出原因,从而保持心理平衡。 5.注意力转移调节。转移注意力在心理保健中必不可少。当你心绪不佳,可以外出参加一些 娱乐活动,换换环境,换个想法,因为新的刺激可以忘却不良的情绪。 6.合理宣泄调节。情绪有的可以升华,有的则不一定要升华,合理宣泄,同样可以起到心理调 节的作用。但要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等,切不可任意宣泄,无端迁怒于 他人或他物,造成不良后果。 7.交往心理调节。交往是人类不可缺少的社会性需要,不仅是利益和物质的交流,也是情感 与思想的交流。因此当你心情不愉快时,不妨向同学和朋友交谈倾诉一番,特别是向异性朋 友倾诉,会产生良好的心理调节作用。 8.群体阶段性心理调节。大学生在校四年或五年,各

[篇五:教你如何减轻压力]

小目录:

睡眠减压法......................1

预热法调节心情„„„„„„„„...1

情感问题„„„„„„„„„„„..„2

暗示语(无条件接纳真实我,以必死的信念活着)„„„„„„„2

有用定理„„„„„„„„„.„„..3

分析常见压力来源„„„„„„„..4

★睡眠减压法

据科学家分析,人的最佳睡眠如果在6小时左右,就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间,深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。

建议:睡觉是养生的头等大事,挑选合适的时间,比如晚上11点到深夜3点之间,睡眠质量最好,同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩,以保证身体的彻底放松。

小心:切忌上床之前喝太多水,更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿,吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了。当然,人的平均睡眠在6小时就足够了,所以也别睡过了头。

★当你觉得做某件事情有困难时,用“预热法”来调节心情 大家都知道,汽车在启动之前需要进行发动机预热,这样才能保证以良好的状态行驶。当你还未从“周末或寒暑假综合症”中摆脱出来时,不必强迫自己急于投入学习中,先看看下一周或新学期的课程安排,和同学交流一下教师布置作业的完成情况,给你的心情“预热”,或者把书桌重新整理一遍,让自己以清新的面貌进入学习状态中。

★正确对待情感问题

对于成熟过程中所遇到的一些生理与心理现象,大家一方面应鼓足勇气,向家长、老师以及专业人员请教,另一方面应积极参加学校设立的青少年生理与心理健康课程,另外自己还可找几本相关的科普书籍学习研究,以及时消除因对一些生理与心理现象的困惑而导致的心理压力。面对失恋的打击,大家应学会理智的应对,如积极转移自己的注意力,从事其他事情诸如运动、找知己倾诉等等以冲淡心理的压抑与痛苦。

同时,失恋者应及时地树立起自信心,重新规划未来的生活。首先是尽量改变以前与恋人相处的环境与习惯,然后重新制定生活和工作的计划与规律。其次重新规划自身的人生目标是相当重要的,调整自己的爱情诉求,结合自身的条件,定位自己的爱情目标,对自己的事业目标也应进行评估,分析是否要进行调整,以切合自身实际,求得成功,满足自己的价值诉求,以此调整自己的灰色心态,走出失恋的心理阴影。

★暗示语:无条件接纳真实我,以必死的信念活着! 当悔恨过去被“过去”纠缠时——无条件接纳真实我!

当忧虑未来因“怕”而退缩时——以必死的信念活着!

这两条暗示语可以同时使用,能有效地阻断胡思乱想。并非生硬地克制,其实是一种转移,尤其当你理解并接受了暗示语的内容后,及时地反复用这两条暗示语进行自我暗示,就把注意力吸引过来了。

解释:

1、无条件接纳真实我

不悔恨过去。

你的父母和家庭,你的性格和现状(包括症状),已经过去和正在过去的一切,包括你的所作所为,都是自我和真实我有意识或无意识的选择,在某种意义上是命中注定的,我们必须无条件接纳。

接纳成功,也接纳失败。比方说吧,自己懂得应该接纳也很想接纳,却做不到,对这种接纳的失败也要接纳!不要为此而自责和否定自己,不要失去信心。 接纳不是认命,真正的接纳是改变命运的开始。只有先无条件接纳下来,才能停止与自我的搏斗,才能减少心理能量的内耗,从而获得一个宁静安详的心态,为下一步的行动积蓄力量。

2、以必死的信念活着

不忧虑未来。

接纳不是目的,改变自我超越自我,实现人生的价值和意义,获得人生的幸福,这才是目的。而改变只能在行动中发生。

★有用定理

1、事实定理 当你对某件事情抱着百分之一万的相信,它最后就会变成事实。

2、期望定律 期望定律告诉我们,当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现。

3、情绪定律 情绪定律告诉我们,人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性,其实当这个人很有"理性"地思考问题的时候,也是受到他当时情绪状态的影响,"理性地思考"本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物,而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

4、因果定律 任何事情的发生,都有其必然的原因。有因才有果。换句话说,当你看到任何现象的时候,你不用觉得不可理解或者奇怪,因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。

5、吸引定律 当你的思想专注在某一领域的时候,跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。

6、重复定律 任何的行为和思维,只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中,只要你能够不断地重复一些人、事、物,它们都会在潜意识里变成事实。

7、累积定律 很多年轻人都曾梦想做一番大事业,其实天下并没有什么大事可做,有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。

8、辐射定律 当你做一件事情的时候,影响的并不只是这件事情的本身,它还会辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。

9、相关定律 相关定律告诉我们:这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系,没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方人手,而不只是专注在一个困难点上。

10、专精定律 专精定律告诉我们,只有专精在一个领域,这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标,只有当你能够专精的时候,你所做的领域才会出类拔萃地成长。

11、替换定律 替换定律就是说,当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯,我们是无法完全去除掉,只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。

12、惯性定律 任何事情只要你能够持续不断去加强它,它终究会变成一种习惯。

13、显现定律 显现定律就是说,当我们持续寻找、追问答案的时候,它们最终都必将显现。

★大家都有可能有的常见压力来源。。。

(一) 生活压力

生活作为人类存在的一种状态,大学生作为人类的一员存在,首先要面临的是生存问题或者说是生活问题。大学生处在学校与社会的交接点,已经或多或少的接触了社会,面对社会和学校之间存在的巨大差距,难免有种不知所措的感觉,可毕业要走向社会又不得不使他们必须做好面对社会的心理准备,在这种差距之中去面对,无形之间产生了一种压力。

大学生从生理和心理上都已经趋于成熟,情感生活不可避免的要影响到他们的生活---大学生接触生活相对较少,初涉感情之河,对他们来说难免感到有点局促,紧张,对自己的不自信,对对方的不他(她)信,经济上的拮据,精力上的不充裕,感情和学业的冲突,感情的出路问题(毕业等于失恋?!),老师同学的看法,父母的不赞成或者反对等等都不同程度地影响着他们的恋爱心理,使得处在恋爱中的大学生进退为难;而没有进入感情时候的单身一派却也是不甘寂寞,在为自己的感情构思着千百种不期而遇的可能,感情对他们来说似乎是想拿

不敢拿或者是拿不起,而心理又放不下这难解的结,时刻为感情奔赴的人同样是左右为难!这其中的压力不言而喻。

人际交往作为生活的一个重要方面,良好的人际关系能让人学习生活各方面都如鱼得水左右逢缘,相反,没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安,不自信甚至自责,愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。所以大学生都有意无意的要加强自己的人际交往能力,可是鉴于自身的性格习惯不可能每个人都能应用自如,人际交往上的一些错综复杂的关系网难免让人感觉扑朔迷离不知所措。大学理宿舍是个集体生活的场所,来自五湖四海大江南北的人聚集在一起,由于民族风俗,生活习惯甚至语言等等的不同,在日常的相处中难免磕磕碰碰,小矛盾在所难免,如何处理好这点常使处于这一关系中的大学生都要为着能左右平衡而努力而渐感压力。

(二) 学习压力

大学生作为学生,学习是天职。经历了高考的黑色星期天,走过了万马穿行的独木桥,多多少少会感觉大学应该是一个自由轻松的象牙塔童话世界,可是上了大学随之而来的英语四六级,计算机等级以及方兴未艾的考研热考博热出国热,等等这些大小不一的考试让他们又回到了为考试而奔波的时代,特别是如今学分制的普遍流行,重修以及随之而来的重修费成为了广大大学生谈虎色变的问题,学习好的学生要争取奖学金,要不断的赶超自我赶超别人,不断得给自己制定更高的要求,学习不怎么好的要为考试通过而拼搏要为60分而努力。特别是英语四六级计算机等级等今后就业的过门招牌成为众人追逐的目标,本科就业前景不佳考研热的不断升温又给处于学习压力中的学子加上了一个沉重的包袱----我该不该考研究生?!即使权衡利弊的学生仍然会受到周围老师同学的影响甚至会改变最初的选择。。。。。哎,大学生也还是学生,学生的学习压力就从来没有减少过!

(三) 自我认知压力

这应该是个心理学上的定义,就我个人理解应该是一个自我认识,自我定位的问题。我觉得最了解的人应该是自己,可最不了解自己的人也应该是自己,这是个矛盾的命题。站在自我的角度看待自身难免会有失偏颇,感情与理性到底谁占上风就因人而异了,而要客观的给自己一个准确客观的自我定位不是件容易的事情。大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计,一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足,这种落差多少会造成心理上的紧张。

以上分析,因为是针对大学生的压力来源,难免更多的是负面内容。其实大学生作为一名生理心理上都已基本成熟的个体,对待压力都会有自己的应付方法,这也是大学生要不断提高自身解决问题能力的一种体现。话又说回来,适度的压力也是一种动力来源,如果正确处理好这些困饶着的学习生活的压力,当是大学生的一门必修课。

[篇六:大学生如何缓解求职心理压力?]

对于大学生而言,学习、成才、求职他 们在大学中面临的三大人生课题,而求职就业不仅是对他们能力和综合素质的考查,也是对大学生心理素质的一大考验。学校要采取积极措施,强化求职的心理承受 能力,化解求职的心理压力,无论对大学毕业生本人的身心健康,还是对于其人生价值的实现,都具有十分重要的现实意义。那么,如何增强大学毕业生求职的心理 承受能力呢? 首先,要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。

在求职竞争日趋激烈,有些领域专业人才相对过剩,就业形势不容乐观的今天,在求职中遇到挫折和困难是正常现象,但暂时的挫折并不是人生的“滑铁卢”,更不是人生的败笔。现时的招聘求职是一种双向选择,就像青年男女的恋爱,谁也没有把握一炮打响,经过一次“恋爱”就大功告成,找到一个理想的“婆家”。因此,对于求职的暂时困难,应该正确对待,不要耿耿于怀,更不要感到心理压抑或者不平衡。

其次,要降低自己求职的期望值。

对于求职者来说,求职的期望值越高,如果不成功,其失落感就会越强烈,心理上承受的压力就越大。处理好就业理想与就业现实的关系,以务实的态度对待职 业的选择。因此,大学毕业生要认清就业的形势,正确合理地评价自己的才能,不要孤芳自赏,定位过高,这样在求职时就不会好高骛远,这山看着那山高,高难成 低不就,人为提高就业门槛的高度,难以在社会上找到自己的立足点,就不会面临求职的巨大压力。如果你暂时找不到十分理想的职业,不妨先就业再择业,先解决 生存问题,等积累了工作经验或时机成熟时,再找一个更适合于自己的工作,这样比一次到位要减轻心理的压力,也比较实惠。

三、不要盲目与人攀比。

俗话说得好,人比人该死,货比货该扔。在求职中,人与人之间,由于许多复杂的主客观因素的存在,有许多东西是不可比也无法去比的,比来比去,除了增加个人的烦恼,对求职无什么帮助,也无任何实际意义。

四、善于化解求职的心理压力,化解就业焦虑。

为此,首先要对求职有正确的认识。初次求职的暂时不顺利只是一次失机,而不是人生的失败,更不是人生的“滑铁卢”和末日。二是要善于调整自己的求职心 态。求职就业是人生的一件大事,但又是一件十分平常的具有多种选择的事情,要以积极的心态去面对,不要把它看得举足轻重,好像过了这个村就没有那个店,或 者只许成功不许失败。对求职择业要有一颗平常心,找到满意的工作不要沾沾自喜,暂时找不到工作,不要悲观失望,怨天尤人,要运用智慧积极寻求,并且要学会 耐心等待,总之对求职抱有信心、耐心和恒心。三要注意自我减压。求职特别是对于初次求职的大学生,遇到“红灯”,被自己看好的用人单位拒聘,个人的情绪可 能会受到影响,产生失落感,对此要用积极的心态和积极的思考,分析求职失利的原因,找出自己存在的不足之处。

五、学校要加强毕业生就业心理的指导。

就业是学生走向社会,实现人生价值的重要关口,由于就业竞争的加剧和求职的难度加大,那些涉世未深的学子必然会出现心理的波动和失落情绪。为了确保毕 业学生身心健康,学校的教育管理部门、就业指导部门和干部教师、心理咨询部门,要重视毕业生就业的心理咨询和指导,通过各种方式,引导和帮助他们树立正确 的就业观念,对其就业中的暂时不顺利,要给予疏导点拨,克服失落情绪,使他们以积极的心态面对现实。对求职遇到挫折,情绪不够稳定,心理出现异常的毕业 生,学校要以对国家、对学生、对家长高度负责的精神,采取有效措施,有专人靠上去进行谈心和开导,做好深入细致的疏导工作,帮助学生克服心理危机,化解和 减轻心理负担,以防止意外事故的发生。

[篇七:大学生面临的压力及缓解方法]

大学生面临的压力及缓解方法

大学生正处于心理变化的最频繁时期 ,面对各种纷至沓来的心理压力 ,有些人会做出出走,自杀等消极反应,我们应该分析自己的心理压力,找出缓解方法。

我们的心理压力主要来自四个方面:

一:学习压力。还记得以前流行的“六十分万岁,多一份浪费”的口头禅。现在这句话已经逐渐销声匿迹了,我们在学业上更具进取心,学习成绩已成为影响大学生情绪波动的第一因素。大学的时候多半是自习,课外阅读量增大,灵活性与创造性增强,有独特的学习方法和技巧,有时不得要领,这成了苦恼和焦虑的一个根源。针对此问题我觉得可以多向别人请教,和学的好的人多聊一聊,多观察他们的学习方法,发展出适合自己的学习方法。

许多同学对于自己的期望很高,想把自己的各专业门功课学好,多做项目,多写文章,争取保研和拿奖学金的名额。另外一些同学想拿到双学位,或者拿到各类证书,还有一些同学在托福,雅思上花费了很多的时间和心思。这当然都是无可厚非的,但是有的时候,在学习的同时还要做许多另外的事情,精神长期处于高度紧张的状态下,极可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。

所以,需要估计一下自己的能力和精力量力而行,不要给自己设定太高的目标,也不必拿永远要当 No.1 来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够好了。

能够考上大学的学生,其在高中以前的阶段都是相对优秀的,可一等进了大学校门,才知道优秀人才多的是,自己再也不会像以前那样“鹤立鸡群” 。这样比较的结果,就是要么 “ 破罐子破摔 ” ,要么加倍努力学习。甚至有些学生为了在学习方面超过别人,性格变得极端、敏感、偏狭。

其实死读书,取得最好的成绩,超过所有的人,这并不能保证在未来的工作中出类拔萃。更好的办法是欣赏和采纳别人之所长,取长补短,但同时也欣赏自己的优点,在自己感兴趣和更擅长的方面取得优势,毕竟这个世界的美好是多面的。每个人都有长处,我们自己也是。不需要超过所有的人,我们也可以成为一个优秀而快乐的人。

二就业压力;我们应该努力发展一种乐观的解释方式,通过检察环境中的随机因素,有助于避免对失败采取消极的、不变的和宿命论的解释方式。我们不能让暂时的挫折损害我们的成就动机。从“压力的应对”角度出发,我们应该积极应对就业压力,增强自信——自信能够使个体避免遭到许多压力源的全面响,因为对于自己拥有充足应对资源的信心,可以缩短那种“我该做什么”的应激性的、混乱的反应。研究表明,自信的人更少受到不利事件的影响 三;情感压力。情感压力大学生的感情压力,很大部分来自于报答父母的养育之恩和学习费用的压力,我们懂得感恩外,还说明他们对家庭、对社会有了更强的责任感。。随着经济发展,下岗已不是一个新鲜事物,因为父母下岗造成家庭生活压力,这种大学生将面临消费带来的压力,有些学生则因为父母下岗,整日忧心忡忡,他们的压力更多的来自成人感受,希望自己能早日帮助家庭,但又力不从心。再有,许多家长对孩子无微不至的关爱,希望子女早日成材,而家长的期望与孩子的实际情况有一定差距,于是一种学生怕自己成绩不符合家长的要求,会挨责备而产生压力;另一种学生则怕因此辜负了父母的一片苦心,这种人心理压力则更大。

适度的压力能使人情绪处于兴奋而产生动力,使个性潜力良好发挥。但压力过大,则会产生负面影响。心理压力比其它任何影响因素更多地消耗学生的能量;压力能毁灭自信心,使学

生感到自己无能,压力还能引起人际关系冲突。过度的压力是一种潜在的、持续的、具有毁灭性的灾难源。

我们必须给自己确立学习奋斗的目标,从心理等角度来讲,有一个明确目标,会使心理指向集中于一处,无形中会转移注意力,削弱心理压力的不利影响。有了明确目标,就有了内在驱动力,使人变得积极向上,从而更有利于克服各种心理压力。

谈话性疏泄——将心中的郁闷无所顾忌地畅所欲言,一吐为快;书写性疏泄——通过写信、写文章、做诗或日记等方式,将内心的消极情绪疏泄出来;运动性疏泄——通过打球、捶击枕头、撕碎废纸、逛街等方式,将消极情绪疏泄出来;哭泣性疏泄——通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。除疏泄法之外,同学们还可以采取支解法来缓解压力,把生活中的压力一一罗列出来,然后“各个击破”,之后你会惊奇的发现,这些所谓的压力其实并没有想象的那么严重,都可以逐渐化解。同学们在日常生活中还要注意休息,休息良好是缓解压力的最重要的方法,同学们一定要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,周末的时候也能安排一定的时间用于体育运动等方式的放松活动。

这有我缓解压力的几个方法

1. 用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路

的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”

2. 想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自

己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使„„

3. 选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自

我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

4. .活动一下身体的一些和大关节肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定

的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了就行了。

5. 作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6. 将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好

的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香

7. 闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白

云、高山流水等。

8. 做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、

听音乐、看电视等。

9. 生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快

乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。

人生本来就是如此,没有一个人的人生是一帆风顺的,只要努力就精彩!遇到任何事情要乐观对待,保持一颗平常心,只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹,人生难免跌倒和等候,要勇敢的抬头,阳光总在风雨后。

[篇八:大学毕业生就业压力如何让缓解]

大学毕业生就业压力如何让缓解

摘要:随着我国高等教育的发展,大学毕业生就业难的现实困境日益凸显,而大学毕业生就业难的因素错综复杂。拓宽高校毕业生就业门路、解决高校大学毕业生的就业问题,是一个系统工程,需要动员全社会各方力量以解决共同努力应对。

大学毕业生能否顺利就业,成为家庭担心、社会关心和媒体关注的“热点”话题。而大学生就业越来越难已经成为不可争辩的事实。理性对待大学毕业生的就业问题并找到解决问题的有效途径,关乎千百万家庭的安宁和社会的稳定。

近年来,高校毕业生就业问题日益严峻。从2006年高校毕业生人数410万人,2007年495万人,2008年时的559万人,2009年时611万人,到2010年达到空前的630多万, 2011届高校毕业生数量660万人,往届待业的毕业生数量开始累积,使得就业工作压力像雪球一样越滚越大。而十二五期间应届毕业生年均规模将达到将近700万人,如今的毕业生就业将面对“前有伏兵,后有追兵”的紧迫局面。大学生的就业形势日趋严峻,大学生就业存在一些问题。

一、大学生就业难的原因分析

(一)高校与市场需求供求关系错位。首先高校专业设置与市场需求错位,大学扩招导致毕业生的数量急剧增加,现在越来越多的毕业生没有及时就业,与高校对有关专业没有进行前瞻性的科学分析和论证有关,有可能四年前是热门专业,四年后就变成冷门专业,造成该专业人才需求饱和,就业压力自然就大

(三)大学生择业观念也影响着他们的就业成功率。大学生就业理念受社会各种价值取向的影响,存在于市面上有四大误区:第一是考研热。目前就业比较困难,大学生数量越来越多,于是升学代替就业,很多学生担心一时找不到满意的工作,所以寄希望于考研,觉得学历高了以后,竞争力也会增加。第一是宁到外企做职员,不愿到中小企业做骨干。而作为容纳毕业生就业的很重要的民企、私企来说,受到毕业生的相对冷落,仅有极少数的大学生把私企或民企作为自己的就业时的首选,外企并不是容纳大学毕业生的最主要力量,但却是最多毕业生毕业时的首选。选择用人单位时求大弃小,在工资待遇上过分求高,。在高不成,低不就的择业观驱动下,失去了不少的就业机会。

(四)大学生就业流向不均,造成结构性矛盾。我国东部与西部、沿海地区与偏远山区、经济发达地区与欠发达地区,每万人中大学生占有量差距也很大,结构性矛盾仍然突出。由于发达地区有很多吸引大学生的优厚条件,而边远地区条件很差,调整结构性矛盾,政府要在就业政策制定、就业环境创造、缩小经济区域差距之外,教育本身也是核心所在。

三、拓宽高校毕业生就业门路的途径

解决大学毕业生就业的问题是一项任重而道远的任务,需要社会、高校和大学生个人的共同努力。

政府和社会应采取有效措施,为大学毕业生提供就业保障。首先进一步深化教育教学改革,提高人才培养质量。高校要充分考虑就业、市场、社会需求的因素,紧密联系实际,紧密联系用工单位用人针对的专业调整学科、专业结构、专业设置。结合实际调整和充实专业教学内容,提高教育质量,使大学生具备较强的竞争力和工作能力,满足用人单位的需求。再者,规范就业市场,提高服务水平。提高公共职介能力,开展就业政策宣传活动,汇编毕业生就业指南,发布就业政策、信息等形式多样的就业服务活动。合理配置开发好大学生资源是我国人才战略中的重要工作,针对这方面的工作,要在逐步规范中提高服务“新三化”,以满足大学生就业市场的需求,使之真正适应市场经济发展的需要,成为用价值规律发挥作用的“活化”市场。通过职业指导,使大学生对就业有良好的心理准备,理解今天的劳动力市场是买方市场,理解社会需求的变化,理解在选择职业过程中存在的各种问题,使之提高就业能力、工作能力、职位转化能力,并了解自己,掌握就业的方法,掌握就业政策,并且积极开展大学生就业招聘和双向选择活动。定期举办毕业生专场招聘会,大力促进大学生就业。

2、各所高校应提高培养水平,打造大学毕业生的职业竞争力。第一,高校应该以社会需要为参照基准,优化学校的专业总体结构,重新定位其培养目标、设计其培养培养方案、选择培养途径。使教育能更好地适应社会需要,符合时代发展与高等教育发展趋势。努力提高人才培养的质量,做到办学有特色,专业有特点,学生有特长,保证大学毕业生在行业领域中具有较强的职业竞争优势。第二,高校要完善就业服务体系,提高就业服务质量,建立完善的就业信息服务网络。高校要解决毕业生“就业难”的问题,要建立完善的信息服务网络,依托便利、快捷的网络信息服务平台,让学生充分地了解就业市场行情和动态。第三,加强对就业指导人员的培训,培养一支专业的就业指导队伍,能针对工作当中的实际问题,加强科学研究,开展校际、校地联合,交流经验,不断提高工作水平,加强毕业生的就业指导。第四,大力营造校园创新氛围,加强创业教育。1998年召开的世界高等教育大会强调指出:“为方便毕业生就业,高等教育应主要培养创业技能与主动精神。”创业教育成为了高校不可推卸的责任。这就要求高等教育转变就业教育观念,探索创业教育的新途径,培养学生创新的精神,培养学生知难而进的勇气与敢于挑战自我的信心。高校要开设有实用价值的创业教育课程,举办有强大影响力的创业计划竞赛,提供有坚强后盾的创业服务,培养大学生的创业意识,积极鼓励大学生创业。

(四)鼓励高校毕业生到中小企业和非公有制单位工作。鼓励大学生到竞争较弱的小城镇小单位就业,积累了一定的工作和社会经验。积极鼓励各类中小企业和非公有制单位聘用高校毕业生。对到中小企业和非公有制单位就业的高校毕业生,在专业技术职称评定方面,与国有企业员工一视同仁;对没有建立集体户口的企业,高校毕业生可以在其亲朋处登记家庭户口,也可在公安机关批准的教育、人才、劳务机构登记集体户口。任何单位不得以户口名义

收取费用。加大力度落实监督企业用工和劳动保障制度,加强对中小企业和非公有制单位在签订劳动合同,兑现劳动报酬、特别是缴纳社会保险等方面的监督检查,切实维护毕业生到中小企业和非公有制单位就业的合法权益。

3、大学生个人要奋发图强,自觉提高就业能力。第一,转变传统就业观念,走向市场。目前我国的大学教育已经由“精英阶段”进入“大众教育”,今天的大学生在择业的过程中应该改变传统的等分配、听安排的心态,树立场经济条件下的竞争观念和就业新观念。第二,做好个人职业生涯规划。通过职业生涯规划,准确评价个人特点和强项,准确定位职业方向,帮助自己树立正确的目标和理想,在实际行动中通过反思和学习,不断完善自己使个人价值增值,开发自己的潜能,为达成目标付出持之以恒的努力,从而提高个人能力,实现梦想。第三,参加丰富多彩的校园文化活动,积极参加社会实践,提高动手能力和综合素质。通过参加各类文体活动,大学生可以利用平台展示他们多才多艺的风采,树立信心,培养综合素质,促进成长成才;社会实践是大学生认识社会、了解社会、服务社会的有效途径,大学生积极参加社会调查、暑期社会实践、社会服务等社会实践活动,可以不断提高动手能力和社会适应能力。

总之,要解决大学生就业难这一社会问题,只有通过全社会各部门各领域以及大学生群体自身的共同努力,按照“市场调节就业,劳动者自主择业,政府指导就业”的正确思路,勇于探索,大胆实践,才能摸索出真正行之有效的解决办法。

总之,大学毕业生就业难问题并非一言可以蔽之,它是涉及到各个因素的“综合症”,而解决大学生就业难题也需要全方位、多角度的改革、协调与配合,才能见成效。

[篇九:大学生应该如何缓解压力吗]

大学生应该如何缓解压力吗?

今天的大学生面临许多压力,主要来自父母的期望、学习、经济、就业和各种各样的竞争。尽管压力,在某种程度上,可以提供动力,逾期压力有严重的负面影响。压力可以摧毁一个学生的信心。更严重的可能会让一些学生失去控制他们的情绪和行为。

考虑到巨大的损失的逾期压力,大学生应该学习如何缓解压力。首先,我们应该要有一个正确的评价自己,所以它是为了利用优势和避免劣势。第二,我们应该设定一个明确的目标的斗争。目标可以给我们动力和使我们变得活跃。第三,参加集体活动是一种有效的方法来缓解压力。最后,如果你发现压力几乎是你无法控制的,你最好去专业的心理指导。 就我而言,我的压力主要来自未来的就业。为了减少心烦意乱,我问我的父母帮我分析我的优点和缺点,并产生更多的实际工作的异议。所以我的就业压力已经大大松了一口气。现在我变得非常自信的在我的未来,我相信我可以得到一个理想的工作在我毕业。 Now the society education pays more and more attention to, so more and more people go to college, but entered university is relaxed? The answer is negative, the present college students still have come from aspects of pressure, for example the

expectations of my parents, learning, economy, employment, etc all kinds of pressure. Despite pressure from the visual sense, a person’s grow power. But if the pressure can not very good regulation can produce negative influence, will also destroy a

college students' confidence. Give serious may be they lose emotional and behavioral control.

Therefore ease pressure is more and more important, so we should how to alleviate pressure? First of all, we should have a correct evaluation of their own, know they have power. Second, we should set a clear goal of struggle. Target can make us full force to overcome the pressure. Third, to participate in collective activity is an effective way to relieve stress.

As far as I am concerned, now we're constantly increase their ability to work under pressure, and when we walked out of the campus, we can find the direction of employment, let our parents themselves will be happy!


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